Vad är fysisk kondition?
Fysisk kondition avser ens övergripande mått på fysisk, kroppslig hälsa; Det består vanligtvis av saker som kardiovaskulär uthållighet och kroppssammansättning, samt övergripande muskelstyrka och uthållighet. Fysisk kondition delas ofta upp i två kategorier. Dessa är allmän kondition, även känd som hälsorelaterad kondition, samt specifik kondition, även känd som prestanda eller färdighetsrelaterad kondition.
Allmän fitness hänvisar till ens övergripande hälsovårdsnivåer, till exempel de åtgärder som nämns ovan, inklusive övergripande uthållighet. Specifik kondition, å andra sidan, hänvisar till ens förmåga att utföra specifika fysiska uppgifter, som är relaterade till sin yrke eller när man spelar sport. Det finns ingen standarddefinition för fysisk kondition, oavsett om man hänvisar till allmän eller specifik kondition, och olika åtgärder eller färdighetsnivåer kan leda till olika slutsatser. Kardiovaskulära åtgärder såväl som kroppssammansättningsåtgärder är några av de mest kommandeEndast använda definitioner för att bestämma om någon är fysiskt fit eller inte.
När kardiovaskulär uthållighet används för att bestämma sin nivå av fysisk kondition, är hjärtfrekvens den åtgärd som ofta används. Vilande hjärtfrekvens, liksom den maximala hjärtfrekvensen som man uppnår, är viktiga när man bestämmer hjärthälsa; Ett mått på den tid det tar hjärtfrekvensen att återgå till sin vila efter träning är också en bra indikator. Kroppssammansättning är ett annat mått på fysisk kondition; Detta hänvisar till sin vikt såväl som kroppsmassaindex, eller BMI. Genetik spelar en stor roll i kroppssammansättningen, varför en BMI -analys av procentandelen fett kontra muskler i kroppen är ett mer exakt mått på kroppssammansättning än bara vikt.
Andra mått på fysisk kondition är mer subjektiva, såsom muskelstyrka, flexibilitet eller hastighet. Färdigheter reqUired för att utföra ett visst jobb, eller spela en sport, kommer också att skilja sig åt för varje enskild situation. En persons standarder för fysisk kondition kan vara drastiskt annorlunda än en annans, men de kan vara lika fysiskt fit. Att uppnå fysisk kondition tar regelbundet, ihållande arbete; Det sker inte över en natt, utan sker istället gradvis under en tid, i allmänhet med en kombination av aerob, styrketräning och stretchövningar. En läkare eller en tränare på ett gym kanske kan erbjuda specifika fitness -test som är utformade för att ge en individ en tydlig bild av hans eller hennes styrkaområden och var han kan behöva förbättras.