Wat is fysieke fitheid?
Fysieke fitheid verwijst naar iemands algemene maat voor fysieke, lichamelijke gezondheid; Het bestaat meestal uit dingen zoals cardiovasculair uithoudingsvermogen en lichaamssamenstelling, evenals algehele spierkracht en uithoudingsvermogen. Fysieke fitheid wordt vaak opgesplitst in twee categorieën. Dit is algemene fitness, ook bekend als gezondheidsgerelateerde fitness, evenals specifieke fitness, ook bekend als prestaties of vaardigheidsgerelateerde fitness.
Algemene fitness verwijst naar iemands algemene gezondheidsniveaus, zoals die hierboven genoemde maatregelen, inclusief het totale uithoudingsvermogen. Specifieke fitness daarentegen verwijst naar iemands vermogen om specifieke fysieke taken uit te voeren, in verband met iemands bezetting of bij het sporten. Er is geen standaarddefinitie voor fysieke fitheid, of men verwijst naar algemene of specifieke fitness, en verschillende maatregelen of vaardigheidsniveaus kunnen leiden tot verschillende conclusies. Cardiovasculaire maatregelen evenals maten van lichaamssamenstelling behoren tot de meest commalleen gebruikte definities om te bepalen of iemand fysiek fit is of niet.
Wanneer cardiovasculair uithoudingsvermogen wordt gebruikt om het niveau van fysieke fitheid te bepalen, is de hartslag de maatregel die vaak wordt gebruikt. Rustende hartslag, evenals de maximale hartslag die men bereikt, zijn belangrijk bij het bepalen van de cardiovasculaire gezondheid; Een maatstaf voor de hoeveelheid tijd die de hartslag nodig heeft om terug te keren naar het rusttempo na het sporten is ook een goede indicator. Lichaamssamenstelling is een andere maat voor fysieke fitheid; Dit verwijst naar iemands gewicht en body mass index of BMI. Genetica spelen een groot deel in de lichaamssamenstelling, daarom is een BMI -analyse van het percentage vet versus spier in het lichaam een meer accurate maat voor lichaamssamenstelling dan alleen gewicht.
Andere maten van fysieke fitheid zijn subjectiever, zoals spierkracht, flexibiliteit of snelheid. Vaardigheden ReqUired om een bepaalde baan uit te voeren of een sport te spelen, zal ook verschillen voor elke individuele situatie. De normen van de ene persoon van fysieke fitheid kunnen drastisch verschillen van die van een ander, maar ze kunnen even fysiek fit zijn. Het bereiken van fysieke fitheid vergt regelmatig, persistent werk; Het gebeurt niet van de ene dag op de andere, maar gebeurt in plaats daarvan geleidelijk gedurende een bepaalde periode, meestal met een combinatie van aerobe, krachttraining en stretchoefeningen. Een arts of een trainer in een sportschool kan mogelijk specifieke fitnesstests aanbieden die zijn ontworpen om een individu een duidelijk beeld te geven van zijn of haar krachtgebieden, en waar hij misschien moet verbeteren.