体力とは何ですか？

身体的フィットネスとは、身体的、身体的健康の全体的な尺度を指します。通常、心血管の持久力や体組成、全体的な筋力強度やスタミナなどで構成されています。物理的なフィットネスは、多くの場合、2つのカテゴリに分類されます。これらは一般的なフィットネスであり、健康に関連するフィットネスと同様に、パフォーマンスまたはスキル関連のフィットネスとしても知られている特定のフィットネスです。

一般的なフィットネスとは、全体的な持久力を含む上記の測定など、全体的な健康レベルを指します。一方、特定のフィットネスとは、自分の職業に関連する、またはスポーツをするときに、特定の物理的タスクを実行する能力を指します。一般的なフィットネスまたは特定のフィットネスに言及しているかどうかにかかわらず、物理的なフィットネスに関する標準的な定義はなく、異なる測定値やスキルレベルが異なる結論につながる可能性があります。心血管測定と体組成の測定は最も多くの通信の一部です誰かが物理的に適合しているかどうかを判断するために使用された定義のみ。

心血管持久力を使用して身体的フィットネスのレベルを決定する場合、心拍数は頻繁に使用される尺度です。安静時の心拍数と、心血管の健康を決定するときに達成する最大心拍数は重要です。運動後に心拍数がかかる時間の尺度も安静時のペースに戻ることが良い指標です。体組成は、身体的フィットネスのもう1つの尺度です。これは、体重とボディマス指数、またはBMIを指します。遺伝学は体組成に大きな役割を果たします。そのため、体内の脂肪と筋肉の割合のBMI分析は、体重よりも体組成のより正確な尺度です。

筋肉の強さ、柔軟性、速度など、身体的フィットネスの他の測定値はより主観的です。スキルreq特定の仕事を実行したり、スポーツをしたりすることも、個々の状況ごとに異なります。ある人の身体的フィットネスの基準は、他の人とは大幅に異なる場合がありますが、等しく体力がある場合があります。物理的なフィットネスを達成するには、定期的で永続的な作業が必要です。それは一晩では起こりませんが、代わりに、好気性、筋力トレーニング、ストレッチエクササイズの組み合わせで、一定期間にわたって徐々に起こります。ジムの医師またはトレーナーは、個人に自分の強度の領域と改善が必要な場所を明確に描くように設計された特定のフィットネステストを提供できる場合があります。