체력이란 무엇입니까?

체력은 신체적, 신체적 건강에 대한 전반적인 척도를 말합니다. 그것은 일반적으로 심혈관 지구력과 체성 조성과 같은 것들과 전반적인 근력과 체력과 같은 것들로 구성됩니다. 체력은 종종 두 가지 범주로 분류됩니다. 이들은 건강 관련 체력으로도 알려진 일반적인 체력뿐만 아니라 성능 또는 기술 관련 체력이라고도하는 특정 체력으로도 알려져 있습니다.

일반 피트니스는 전반적인 지구력을 포함하여 위에서 언급 한 조치와 같은 전체 건강 수준을 말합니다. 반면에 특정 피트니스는 직업과 관련하여 또는 스포츠를 할 때 특정 신체 작업을 수행하는 능력을 말합니다. 일반적인 체력에 대한 표준 정의는 없으며, 일반적인 체력을 언급하든 특정 체력을 언급하든 다른 측정 또는 기술 수준은 다른 결론으로 ​​이어질 수 있습니다. 신체 구성 측정뿐만 아니라 심혈관 측정은 가장 큰 통신입니다.누군가가 신체적으로 적합한 지 여부를 결정하기 위해 사용 된 정의 만 사용합니다.

심혈관 지구력이 자신의 체력 수준을 결정하는 데 사용되는 경우, 심박수는 종종 사용되는 척도입니다. 심혈관 건강을 결정할 때 달성하는 최대 심박수뿐만 아니라 휴식 심박수는 중요합니다. 운동 후 심박수가 휴식 속도로 돌아가는 데 걸리는 시간의 척도도 좋은 지표입니다. 체성분은 체력의 또 다른 척도입니다. 이것은 체중과 체질량 지수 또는 BMI를 의미합니다. 유전학은 체성분에서 큰 부분을 차지하기 때문에 신체의 지방 대 근육의 백분율에 대한 BMI 분석은 단지 체중보다 신체 조성의 더 정확한 측정입니다.

체력의 다른 측정은 근력, 유연성 또는 속도와 같은 주관적입니다. 기술 req특정 직업을 수행하거나 스포츠를하는 것은 각 개별 상황마다 다릅니다. 한 사람의 체력 표준은 다른 사람과 크게 다를 수 있지만 똑같이 신체적으로 적합 할 수 있습니다. 체력을 얻는 데 규칙적이고 지속적인 작업이 필요합니다. 그것은 밤새 일어나지 않지만 대신 일정 기간에 걸쳐 점차적으로 발생합니다. 일반적으로 호기성, 근력 훈련 및 스트레칭 운동의 조합. 체육관의 의사 나 트레이너는 개인에게 자신의 힘 영역을 명확하게 보여주고 개선해야 할 곳을 제공하도록 설계된 특정 피트니스 테스트를 제공 할 수 있습니다.