Was ist körperliche Fitness?

körperliche Fitness bezieht sich auf das Gesamtmaß für körperliche, körperliche Gesundheit. Es besteht in der Regel aus Dingen wie kardiovaskulärer Ausdauer und Körperzusammensetzung sowie der muskulösen Stärke und Ausdauer. Die körperliche Fitness wird oft in zwei Kategorien unterteilt. Dies ist allgemeine Fitness, die auch als gesundheitsbezogene Fitness bezeichnet wird, sowie spezifische Fitness, auch als Leistung oder Fähigkeiten im Zusammenhang mit Fitness bezeichnet.

Allgemeine Fitness bezieht sich auf das eigene Gesundheitsniveau, wie beispielsweise die oben genannten Maßnahmen, einschließlich der Gesamtausdauer. Spezifische Fitness hingegen bezieht sich auf die Fähigkeit, spezifische physische Aufgaben auszuführen, wie es im Zusammenhang mit dem eigenen Beruf oder beim Sport treiben. Es gibt keine Standarddefinition für die physische Fitness, unabhängig davon, ob man sich auf allgemeine oder spezifische Fitness bezieht, und unterschiedliche Maßnahmen oder Fähigkeiten können zu unterschiedlichen Schlussfolgerungen führen. Kardiovaskuläre Maßnahmen sowie Körperzusammensetzungsmaßnahmen sind einige der am meisten kommunalenNur verwendete Definitionen, um festzustellen, ob jemand physisch fit ist oder nicht.

Wenn die kardiovaskuläre Ausdauer verwendet wird, um die physische Fitnessgrenze zu bestimmen, wird die Herzfrequenz häufig verwendet. Ruhige Herzfrequenz sowie die maximale Herzfrequenz, die man erreicht, sind wichtig, wenn die kardiovaskuläre Gesundheit bestimmen. Ein Maß für die Zeit, die die Herzfrequenz benötigt, um nach dem Training zu seinem Ruhetempo zurückzukehren, ist auch ein guter Indikator. Körperzusammensetzung ist ein weiteres Maß für die körperliche Fitness; Dies bezieht sich sowohl auf das Gewicht als auch auf den Body Mass Index oder den BMI. Die Genetik spielt eine große Rolle in der Körperzusammensetzung, weshalb eine BMI -Analyse des Prozentsatzes an Fett und Muskel im Körper ein genaueres Maß für die Körperzusammensetzung als nur Gewicht ist.

Andere Messungen der körperlichen Fitness sind subjektiver, wie Muskelkraft, Flexibilität oder Geschwindigkeit. Fähigkeiten reqEs unterscheidet sich auch für jede einzelne Situation, um einen bestimmten Job auszuführen oder einen Sport zu spielen. Die Standards einer Person für die körperliche Fitness können sich drastisch von einem anderen unterscheiden, aber sie können gleichermaßen physisch fit sein. Die Erreichung der körperlichen Fitness erfordert regelmäßige und anhaltende Arbeit; Es geschieht nicht über Nacht, sondern erfolgt über einen bestimmten Zeitraum allmählich, im Allgemeinen mit einer Kombination aus Aerobic, Krafttraining und Dehnungsübungen. Ein Arzt oder ein Trainer in einem Fitnessstudio kann möglicherweise spezifische Fitnesstests anbieten, die einem Einzelnen ein klares Bild seiner oder ihren Stärkebereichen geben sollen und wo er sich möglicherweise verbessern muss.