Cos'è l'idoneità fisica?

Idone fisica si riferisce alla misura generale della salute fisica e corporeo; In genere è costituito da cose come la resistenza cardiovascolare e la composizione corporea, nonché la forza muscolare generale e la resistenza. L'idoneità fisica viene spesso suddivisa in due categorie. Questi sono fitness generali, noti anche come idoneità relativa alla salute, nonché beneficio specifico, noto anche come performance o idoneità legata alle competenze.

Fitness generale si riferisce ai livelli complessivi di salute, come quelle delle misure sopra menzionate, compresa la resistenza complessiva. La forma fisica specifica, d'altra parte, si riferisce alla capacità di eseguire compiti fisici specifici, in relazione alla propria occupazione o quando si giocano a sport. Non esiste una definizione standard per l'idoneità fisica, sia che si riferisca alla forma fisica generale o specifica, e diverse misure o livelli di abilità potrebbero portare a conclusioni diverse. Le misure cardiovascolari e le misure di composizione corporea sono alcune delle più comuniUsato solo definizioni per determinare se qualcuno è fisicamente adatto.

Quando la resistenza cardiovascolare viene utilizzata per determinare il proprio livello di idoneità fisica, la frequenza cardiaca è la misura che viene spesso utilizzata. La frequenza cardiaca a riposo, così come la massima frequenza cardiaca che si ottiene, sono importanti quando si determina la salute cardiovascolare; Una misura del tempo impiegato dalla frequenza cardiaca per tornare al ritmo di riposo dopo l'esercizio è anche un buon indicatore. La composizione corporea è un'altra misura di idoneità fisica; Questo si riferisce al proprio peso, nonché all'indice di massa corporea o all'IMC. La genetica svolge un ruolo importante nella composizione corporea, motivo per cui un'analisi BMI della percentuale di grasso rispetto al muscolo nel corpo è una misura più accurata della composizione corporea rispetto al semplice peso.

Altre misure di idoneità fisica sono più soggettive, come forza muscolare, flessibilità o velocità. Abilità reqUlato per svolgere un certo lavoro, o praticare uno sport, differirà anche per ogni singola situazione. Gli standard di idoneità fisica di una persona possono essere drasticamente diversi da quello di un altro, ma possono essere ugualmente fisicamente in forma. Il raggiungimento della forma fisica richiede un lavoro regolare e persistente; Non accade dall'oggi al domani, ma invece accade gradualmente per un periodo di tempo, generalmente con una combinazione di esercizi aerobici, di allenamento della forza e di stretching. Un medico o un allenatore in palestra può essere in grado di offrire specifici test di fitness progettati per dare a un individuo un quadro chiaro delle sue aree di forza e dove potrebbe essere necessario migliorare.