Hva er fysisk form?

Fysisk form refererer til ens generelle mål på fysisk, kroppslig helse; Det består vanligvis av ting som kardiovaskulær utholdenhet og kroppssammensetning, samt generell muskelstyrke og utholdenhet. Fysisk form blir ofte delt opp i to kategorier. Dette er generell kondisjon, også kjent som helsemessig kondisjon, samt spesifikk kondisjon, også kjent som ytelse eller ferdighetsrelaterte kondisjon.

Generell kondisjon refererer til ens samlede helse, for eksempel de tiltakene som er nevnt ovenfor, inkludert generell utholdenhet. Spesifikk kondisjon, derimot, refererer til ens evne til å utføre spesifikke fysiske oppgaver, som relatert til ens yrke eller når du spiller idrett. Det er ingen standarddefinisjon for fysisk form, enten man viser til generell eller spesifikk kondisjon, og forskjellige tiltak eller ferdighetsnivåer kan føre til forskjellige konklusjoner. Kardiovaskulære tiltak så vel som kroppssammensetningstiltak er noen av de mest kommendeBare brukte definisjoner for å bestemme om noen er fysisk i form eller ikke.

Når kardiovaskulær utholdenhet brukes til å bestemme ens fysisk form, er hjerterytmen tiltaket som ofte brukes. Hvilende hjertefrekvens, så vel som den maksimale hjertefrekvensen man oppnår, er viktig når du bestemmer kardiovaskulær helse; Et mål på hvor lang tid det tar hjertefrekvensen å gå tilbake til hviletempo etter trening er også en god indikator. Kroppssammensetning er et annet mål på fysisk form; Dette refererer til ens vekt så vel som kroppsmasseindeks, eller BMI. Genetikk spiller en stor rolle i kroppssammensetning, og det er grunnen til at en BMI -analyse av prosentandelen av fett kontra muskel i kroppen er et mer nøyaktig mål på kroppssammensetning enn bare vekt.

Andre mål for fysisk form er mer subjektive, for eksempel muskelstyrke, fleksibilitet eller hastighet. Ferdigheter ReqURED for å utføre en viss jobb, eller spille en sport, vil også variere for hver enkelt situasjon. En persons standarder for fysisk form kan være drastisk forskjellig fra en annens, men de kan være like fysisk fit. Å oppnå fysisk form tar regelmessig, vedvarende arbeid; Det skjer ikke over natten, men skjer i stedet gradvis over en periode, vanligvis med en kombinasjon av aerob, styrketrening og strekkøvelser. En lege eller en trener på et treningsstudio kan være i stand til å tilby spesifikke kondisjonstester designet for å gi et individ et klart bilde av hans eller hennes styrkeområder, og hvor han kan trenge å forbedre seg.