Co to jest sprawność fizyczna?

Sprawność fizyczna odnosi się do ogólnej miary zdrowia fizycznego, cielesnego; Zazwyczaj składa się z takich rzeczy, jak wytrzymałość sercowo -naczyniowa i skład ciała, a także ogólna siła mięśni i wytrzymałość. Sprawność fizyczna jest często podzielona na dwie kategorie. Jest to ogólna sprawność fizyczna, znana również jako sprawność zdrowotna, a także konkretna sprawność sprawna, znana również jako sprawność związana z wydajnością lub umiejętności.

Ogólna sprawność odnosi się do ogólnego poziomu zdrowia, takich jak te miary wymienione powyżej, w tym ogólną wytrzymałość. Z drugiej strony konkretna sprawność kondycyjna odnosi się do zdolności do wykonywania określonych zadań fizycznych, związanych z zawodem lub podczas uprawiania sportu. Nie ma standardowej definicji sprawności fizycznej, niezależnie od tego, czy ktoś odnosi się do ogólnej czy konkretnej sprawności, a różne miary lub poziomy umiejętności mogą prowadzić do różnych wniosków. Środki sercowo -naczyniowe, a także pomiary składu ciała są jednymi z najbardziej komunikatorówUżywane tylko definicje do ustalenia, czy ktoś jest sprawny fizycznie.

Gdy do określenia poziomu sprawności fizycznej stosuje się wytrzymałość sercowo -naczyniową, często jest to często stosowana miara. Odpoczynkowe tętno, a także maksymalne tętno, które osiągnie, są ważne przy określaniu zdrowia sercowo -naczyniowego; Dobrym wskaźnikiem po wysiłku jest również miarą czasu, w jakim zajmuje tętno, aby powrócić do jego tempa spoczynkowego. Skład ciała jest kolejną miarą sprawności fizycznej; Odnosi się to do wagi, a także wskaźnika masy ciała lub BMI. Genetyka odgrywa dużą część składu ciała, dlatego analiza BMI odsetka tłuszczu w porównaniu z mięśniami w ciele jest dokładniejszą miarą składu ciała niż tylko waga.

Inne miary sprawności fizycznej są bardziej subiektywne, takie jak wytrzymałość mięśni, elastyczność lub prędkość. Umiejętności reqUmedł do wykonania określonej pracy lub uprawianie sportu, również będzie się różnić w każdej sytuacji. Standardy sprawności fizycznej jednej osoby mogą być drastycznie inne niż inni, ale mogą być równie sprawne fizycznie. Osiągnięcie sprawności fizycznej wymaga regularnej, uporczywej pracy; Nie zdarza się to z dnia na dzień, ale zamiast tego zdarza się stopniowo przez pewien czas, ogólnie z kombinacją ćwiczeń aerobowych, siłowych i ćwiczeń rozciągających. Lekarz lub trener na siłowni może być w stanie zaoferować określone testy fitness zaprojektowane w celu zapewnienia indywidualnego wyraźnego obrazu jej obszarów siły i gdzie może być konieczne ulepszenie.