Hvad er fysisk kondition?
Fysisk kondition henviser til ens overordnede mål for fysisk, kropslig sundhed; Det består typisk af ting som kardiovaskulær udholdenhed og kropssammensætning samt generel muskelstyrke og udholdenhed. Fysisk kondition er ofte opdelt i to kategorier. Disse er generel fitness, også kendt som sundhedsrelateret kondition, såvel som specifik kondition, også kendt som præstation eller færdighedsrelateret fitness.
Generel fitness henviser til ens samlede sundhedsniveauer, såsom de foranstaltninger, der er nævnt ovenfor, herunder den samlede udholdenhed. Specifik kondition henviser på den anden side til ens evne til at udføre specifikke fysiske opgaver, som relateret til ens besættelse eller når man spiller sport. Der er ingen standarddefinition for fysisk kondition, uanset om man henviser til generel eller specifik kondition, og forskellige mål eller færdighedsniveauer kan føre til forskellige konklusioner. Kardiovaskulære foranstaltninger såvel som kropssammensætningsforanstaltninger er nogle af de mest kommandoserKun brugte definitioner til at bestemme, om nogen er fysisk i form.
Når kardiovaskulær udholdenhed bruges til at bestemme ens niveau af fysisk kondition, er hjerterytmen den foranstaltning, der ofte bruges. Hvilende hjerterytme såvel som den maksimale hjerterytme, man opnår, er vigtige, når man bestemmer kardiovaskulær sundhed; Et mål for den tid, det tager hjerterytmen at vende tilbage til dets hviletempo efter træning, er også en god indikator. Kropssammensætning er et andet mål for fysisk kondition; Dette henviser til ens vægt såvel som kropsmasseindeks eller BMI. Genetik spiller en stor rolle i kropssammensætning, hvorfor en BMI -analyse af procentdelen af fedt kontra muskler i kroppen er et mere nøjagtigt mål for kropssammensætning end bare vægt.
Andre mål for fysisk kondition er mere subjektiv, såsom muskelstyrke, fleksibilitet eller hastighed. Skills ReqUired til at udføre et bestemt job eller spille en sport vil også variere for hver enkelt situation. En persons standarder for fysisk kondition kan være drastisk forskellig fra en andens, men de kan være lige fysisk fit. At opnå fysisk kondition tager regelmæssigt, vedvarende arbejde; Det sker ikke natten over, men sker i stedet gradvist over en periode, generelt med en kombination af aerob, styrketræning og strækøvelser. En læge eller en træner på et fitnesscenter kan muligvis tilbyde specifikke fitness -tests designet til at give et individ et klart billede af hans eller hendes styrkeområder, og hvor han muligvis har brug for at forbedre.