¿Qué es Callanetics®?

Callanetics® es un método de ejercicio creado por Callan Pinckney a mediados de la década de 1980. A diferencia de otras modas de ejercicio que debutan al mismo tiempo, no es un entrenamiento aeróbico. Callanetics® utiliza una serie de movimientos de fluidos de bajo impacto diseñados para aumentar la fuerza y ​​la flexibilidad muscular.

Las personas no necesitan ningún equipo especial para practicar Callanetics®, y se puede hacer fácilmente en el hogar. Los entusiastas del fitness usan solo sus propios cuerpos para crear tensión y resistencia y desarrollar músculo. Los ejercicios isométricos y pliométricos constituyen el núcleo de Callanetics®.

Los ejercicios isométricos implican apretar el músculo. Los músculos no se alargan durante la isometría. Hacer un puño y sostenerlo durante unos segundos es un ejemplo de ejercicio isométrico. Alargar un músculo y luego acortarlo muy rápidamente es el ejercicio pliométrico. Doblándose hacia abajo, de pie y llegando a los brazos hacia el aire; luego volver a bajar y bajar los brazos rápidamente es unBuena ilustración de Plyometrics.

Callan Pickney creó el primer entrenamiento de Callanetics® para tratar de corregir sus propios problemas físicos y aliviar el dolor muscular. Pickney usó su experiencia de ballet para crear los ejercicios que constituyen sus métodos de entrenamiento de fuerza. Después de experimentar resultados positivos, Pickney comenzó a enseñar sus ejercicios a otros en su departamento a mediados de la década de 1980. Libros y videos de los entrenamientos pronto siguieron.

El primer video de entrenamiento de

Pickney llamado Callanetics ® 10 años más joven en 10 horas se lanzó en 1988. Las actualizaciones al entrenamiento y los nuevos videos siguieron durante la década de 1990. Los entrenamientos más recientes incluyen Cardio Callanetics ®, un entrenamiento de entrenamiento de cardio y fuerza híbridos.

El Lotte Berk Method® es un entrenamiento similar de bajo impacto. Este método fue creado por la bailarina de ballet nacida en alemán Lotte Berk. Ella comenzó a enseñarle el estiramientoejercicios de tonificación y tonificación en Londres en la década de 1950.

American Lydia Bach se formó con Berk en Londres. Bach luego compró los derechos para llevar el Lotte Berk Method® a los Estados Unidos en 1970. Aunque Berk murió en 2003, los videos y las clases utilizando sus ejercicios de entrenamiento permanecen disponibles debido a la dedicación de Bach a ese método de ejercicio. Los miembros de la familia de Berk también enseñan este método en Europa.

Las personas que desean un entrenamiento cardiovascular más extenuante pueden probar entrenamientos aeróbicos en lugar de Callanetics®. Similar al baile energético, los aeróbicos implican más movimiento del cuerpo, a un ritmo mucho más rápido. Los entrenamientos aeróbicos se pueden hacer en casa o en una clase de acondicionamiento físico.

Para combinar el entrenamiento cardiovascular y de fuerza en un solo entrenamiento, el entrenamiento de intervalos puede ser una buena opción. El entrenamiento de intervalos implica ráfagas cortas de ejercicio cardiovascular seguido de movimientos de entrenamiento de fuerza. Al igual que otros métodos, los entrenamientos de intervalos se ofrecen a través de videos y clases en vivo.