Co to jest Callanetics®?
CalLanetics® to metoda ćwiczeń stworzonych przez Callan Pinckney w połowie lat 80. XX wieku. W przeciwieństwie do innych mody ćwiczeń, które zadebiutowały w tym samym czasie, nie jest to trening aerobowy. CalLanetics® wykorzystuje serię ruchów o niskim wpływie, płynnym zaprojektowanym w celu zwiększenia siły i elastyczności mięśni.
Ludzie nie potrzebują żadnego specjalnego sprzętu do ćwiczenia CalLanetics® i można je łatwo wykonać w domu. Entuzjaści fitness używają tylko własnych ciał do tworzenia napięcia i oporu oraz budowania mięśni. Ćwiczenia izometryczne i plyometryczne stanowią rdzeń Calanetics®.
Ćwiczenia izometryczne obejmują ściskanie mięśni. Mięśnie nie są wydłużone podczas izometrii. Wykonanie pięści i trzymanie go przez kilka sekund jest przykładem ćwiczeń izometrycznych. Wydłużenie mięśni, a następnie bardzo szybko go skracanie to ćwiczenia plyometryczne. Pochylając się, wstając i docierając do ramion w powietrze; Potem wracanie i szybkie opuszczenie ramion jestDobra ilustracja plyometrii.
Callan Pickney stworzył pierwszy trening CalLanetics®, aby spróbować rozwiązać własne problemy fizyczne i złagodzić ból mięśni. Pickney wykorzystała swoje doświadczenie baletowe, aby stworzyć ćwiczenia, które składają się na jej metody szkolenia siły. Po doświadczeniu pozytywnych rezultatów Pickney zaczęła uczyć swoich ćwiczeń dla innych w jej mieszkaniu w połowie lat 80. XX wieku. Wkrótce pojawiły się książki i filmy z treningami.
Pierwszy film treningowy Pickneya zatytułowany CalLanetics ® 10 lat młodszy w ciągu 10 godzin został wydany w 1988 roku. Aktualizacje treningu i nowe filmy były następujące w latach 90. Nowsze treningi obejmują Cardio Callenetics ®, trening ćwiczeń hybrydowych i treningów siłowych.
Metoda Lotte Berk® to podobny trening o niskim wpływie. Ta metoda została stworzona przez urodzonego w Niemczech tancerza baletowego Lotte Berk. Zaczęła uczyć swojego odcinkaĆwiczenia i tonowanie w Londynie w latach 50. XX wieku.
American Lydia Bach trenowała z Berkiem w Londynie. Następnie Bach kupił prawa do przyniesienia Lotte Berk Method® do Stanów Zjednoczonych w 1970 roku. Chociaż Berk zmarł w 2003 r., Filmy i zajęcia za pomocą jej ćwiczeń szkoleniowych pozostają dostępne z powodu poświęcenia Bacha na tę metodę ćwiczeń. Członkowie rodziny Berka również uczą tej metody w Europie.
Ludzie, którzy chcą bardziej uciążliwego treningu sercowo -naczyniowego, mogą wypróbować treningi aerobowe zamiast Callanetics®. Podobnie jak energiczny taniec, aerobik obejmuje większy ruch ciała, w znacznie szybszym tempie. Treningi aerobiku można wykonywać w domu lub na zajęciach fitness.
Aby połączyć trening sercowo -naczyniowy i siłowy Podczas jednego treningu, trening przedziałowy może być dobrym wyborem. Trening interwałowy obejmuje krótkie serie ćwiczeń sercowo-naczyniowych, a następnie ruchy treningowe. Podobnie jak inne metody, treningi interwałowe są oferowane za pośrednictwem filmów i zajęć na żywo.