Callanetics® 란 무엇입니까?

Callanetics®는 1980 년대 중반 Callan Pinckney가 만든 운동 방법입니다. 동시에 데뷔 한 다른 운동 유행과는 달리 유산소 운동이 아닙니다. Callanetics®는 근육 강도와 유연성을 높이기 위해 설계된 일련의 저 영향을 미치고 유동적 인 움직임을 사용합니다.

사람들은 Callanetics®를 연습하기 위해 특별한 장비가 필요하지 않으며 집에서 쉽게 수행 할 수 있습니다. 피트니스 애호가는 자신의 몸만 사용하여 긴장과 저항을 만들고 근육을 쌓습니다. isometric 및 plyometric 운동은 Callanetics®의 핵심을 구성합니다.

등각 운동은 근육 압박을 포함합니다. 아이소 메트릭 동안 근육이 길어지지 않습니다. 주먹을 만들고 몇 초 동안 잡는 것은 등각 운동의 예입니다. 근육을 길게하고 매우 빨리 단축하는 것은 합병 운동입니다. 구부리고, 일어나서, 팔을 공중으로 뻗어; 그런 다음 다시 내려 와서 팔을 빨리 내리는 것은플리오 메트릭의 좋은 그림.

Callan Pickney는 자신의 신체적 문제를 시정하고 근육통을 완화시키기 위해 최초의 Callanetics® 운동을 만들었습니다. Pickney는 발레 경험을 사용하여 강도 훈련 방법을 구성하는 운동을 만듭니다. 긍정적 인 결과를 겪은 후, Pickney는 1980 년대 중반 아파트에서 다른 사람들에게 운동을 가르치기 시작했습니다. 운동의 책과 비디오가 곧 뒤따 랐습니다.

Pickney의 첫 번째 운동 비디오는 10 시간 만에 Callanetics 10 년 더 젊었습니다. 1988 년에 출시되었습니다. 1990 년대 내내 운동에 대한 업데이트와 새로운 비디오가 뒤따 랐습니다. 보다 최근의 운동에는 Cardio Callanetics ®, 하이브리드 심장 및 근력 훈련 운동이 포함됩니다.

Lotte Berk Method®는 비슷한 충격 운동입니다. 이 방법은 독일 출신의 발레 댄서 롯데 버크 (Lotte Berk)에 의해 만들어졌습니다. 그녀는 스트레치를 가르치기 시작했다1950 년대 런던에서의 ing 및 토닝 운동.

미국 리디아 바흐는 런던에서 버크와 훈련을 받았다. Bach는 1970 년에 Lotte Berk Method®를 미국으로 가져올 수있는 권리를 구매했습니다. Berk는 2003 년에 사망했지만 Bach의 운동 방법에 대한 헌신으로 인해 그녀의 훈련 연습을 사용하는 비디오와 수업을 사용할 수 있습니다. 버크의 가족은 여전히 ​​유럽 에서이 방법을 가르치고 있습니다.

더 격렬한 심혈관 운동을 원하는 사람들은 Callanetics® 대신 에어틱 운동을 시도 할 수 있습니다. 에어로빅은 활기찬 춤과 마찬가지로 훨씬 빠른 속도로 신체의 더 많은 움직임을 포함합니다. 에어로빅 운동은 집이나 피트니스 클래스에서 수행 할 수 있습니다.

단일 운동에서 심혈관과 근력 훈련을 결합하기 위해 간격 훈련이 좋은 선택 일 수 있습니다. 간격 훈련에는 심혈관 운동의 짧은 버스트와 강도 훈련 운동이 포함됩니다. 다른 방법과 마찬가지로, 인터벌 운동은 비디오와 라이브 클래스를 통해 제공됩니다.