식이 철의 중요성은 무엇입니까?

식이 철은 신체의 여러 기능을 위해 필요합니다. 사람들이 철을 충분히 얻지 못하면 병에 걸릴 수 있으며 극도로 철분 결핍은 사람들이 죽을 수 있습니다. 철분 결핍은식이 변화 및 보충제로 철분 섭취를 증가시켜 쉽게 관리 할 수있는 매우 일반적인 영양 결핍입니다. 이 미량 요소는 고농도에서 위험해질 수 있으므로 철분을 너무 많이 소비하는 것이 중요합니다. 의사는 매일 철 추천에 대한 조언을 제공 할 수 있지만 일반적으로 성인 남성은 약 8 밀리그램을 복용해야하며 성인 여성은 임신하지 않는 한 18 밀리그램을 섭취해야합니다.이 경우 권장되는 섭취량은 27 밀리그램입니다.

식이 요법의 가장 중요한 역할 중 하나는 산화제 트랜스 포트로 사용됩니다. 철은 이들 수송 체를 훨씬 더 효율적으로 만들어 세포가 충분한 산소를 얻을 수있게한다. 철 결함이있는 사람들은 빈혈이 발생할 수 있습니다약하고 피로하며 피곤해 질 것입니다. 또한 철은 신체의 다양한 반응을 조절하는 많은 단백질과 효소의 핵심 성분입니다.

철 부족은 세포 성장을 억제하고 세포 분화를 방해 할 수 있으며,이 과정은 세포가 다른 유형으로 발달 할 수있게합니다. 다른 세포가 신체의 다른 기능을 충족시키고 끊임없이 갱신해야하므로 차별화하는 능력이 중요합니다. 장기간의 철분 결핍은식이 철분에 의존하는 신체의 상호 연결된 시스템으로 사람들을 병으로 만들 것입니다.

두 가지 유형의식이 철도가 있습니다. 보다 흡수성이 좋은 형태 인 헴 아이언은 육류, 특히 간과 같은 어두운 고기에서 발견됩니다. 비 헴 철은 렌즈 콩이나 땅콩과 같은 잎이 많은 녹색과 콩과 식물을 섭취함으로써 얻을 수 있습니다. 신체는이 형태를 쉽게 흡수 할 수 없습니다. 비 heme 철을 더 많은 ACCE로 만드는 방법 중 하나입니다Ssible은 비타민 C와 함께 철분이 풍부한 음식을 먹는 것입니다. 사람들은 식단이 자신의 요구를 충족시키지 않으면 철분 보충제를 복용 할 수 있습니다.

철제 결핍을 가진 사람들은 명백한 증상이있는 경향이 있습니다. 빈혈은 사람들을 피로하게 만드는 것 외에도 사람들을 매우 창백하게 만드는 경향이 있습니다. 이러한 물리적 징후는 빈혈을 기록 할 혈액 검사로 확인할 수 있습니다. 빈혈의 중증도에 따라 치료에는 보충, 혈액 수혈 및 철분 보충제가 포함되어 환자의 철분 수치가 백업되도록 할 수 있습니다. 환자가 안정화되면, 더 많은식이 철을 섭취함으로써 환자가 미래의 결핍을 피할 수 있도록 권장 사항을 제시 할 수 있습니다.