바디 조각 막대는 무엇입니까?

Gaiam®, Valeo® 및 Body Bar®와 같은 브랜드 이름으로 판매되는 Body Sculpting Bar는 다양한 중량으로 제공되는 강도 훈련 장비이며 폐에서 이두근 컬에 이르기까지 다양한 운동을 수행하는 데 사용할 수 있습니다. 3 ~ 25 파운드 범위의 무게로 제공되며, 일반적으로 길이 3-4 피트, 지름이 최대 2 인치이며, 편안한 그립을 위해 고무로 둘러싸여 있습니다. 이런 종류의 운동 장비는 헬스 클럽과 홈 체육관에서 편리하게 인기가 있습니다. 또한 사용자 친화적 인 것으로 널리 알려져 있으며 초보자 및 고급 운동 자 모두가 선호합니다.

바디 조각 막대는 아령과 같은 다른 자유 웨이트 장비를 대체하기 위해 근력 훈련 운동에 통합 될 수 있습니다. 예를 들어 쿼트 나 폐를 수행 할 때 어깨를 가로 질러 배치하여 Exter를 추가 할 수 있습니다.자신의 체중에 대한 저항. 프레스, 행, 삼두근 확장 또는 이두근 컬을 수행 할 때 바디 조각 막대는 바벨과 똑같이 사용할 수 있습니다. 그러나 기존의 바벨보다 훨씬 짧기 때문에 일방적이거나 일방적 인 단일 다리 스쿼트와 같은 한 손으로 한 손으로 보관할 수 있습니다. 마지막으로, 추가 저항을 제공하기 위해 크런치와 같은 핵심 연습에 추가 할 수 있습니다.

바는 일반적으로 강도 훈련 운동 수업에 사용되지만 하이브리드 요가 조각 운동에서도 나타납니다. 요가 바디 조각 수업과 비디오는 Tanja Djelevic과 같은 유명인 트레이너의 홍보를 통해 인기를 얻고 있습니다. 이 운동에서, 신체 조각 막대는 코어 강화 운동과 함께 사용되거나 균형 움직임 동안 지원에 사용될 수 있습니다. 예를 들어, 팔로 머리 위로 포즈를 잡고있는 동안 T를 잡을 수 있습니다.그는 외부 저항을 위해 공기 중에 또는 코어 회전과 같은 복부 강화 움직임을 수행하는 동안 무릎이 구부러진 바닥에 앉아 몸통을 좌우로 회전시켜 바로 몸 앞에서 고정 될 수 있습니다.

신체 조각 막대는 비교적 가볍습니다. 이 때문에 바는 요가에서 영감을 얻은 운동뿐만 아니라 전통적인 근력 운동을 톤과 강화하기에 충분히 다재다능한 것으로 간주됩니다. 그러나 더 많은 경험이 풍부한 운동가는 더 이상 적절한 저항을 제공하지 않으면 더 무거운 무게로 업그레이드하는 것이 좋습니다.