Was ist eine Body Sculpting Bar?
Unter den Markennamen wie Gaiam®, Valeo® und Body Bar® verkauft. Eine Body Sculpting Bar ist ein Stück Krafttrainingsgeräte, das in verschiedenen Gewichten erhältlich ist und zur Ausführung einer Vielzahl von Übungen verwendet werden kann. Es wird in Gewichten von drei bis über 25 Pfund angeboten, ist normalerweise drei oder vier Fuß lang und bis zu zwei Zoll im Durchmesser und ist oft in Gummi um eingeschlossen, um einen komfortablen Griff zu haben. Diese Art von Trainingsausrüstung ist für ihre Bequemlichkeit in Gesundheitsclubs und Heim -Fitnessstudios beliebt, da sie problemlos speichert und keine Gewichtschilder an einer Bar angebracht werden muss. Es gilt auch allgemein als benutzerfreundlich und wird von Anfängern und erweiterten Trainingseinheiten gleichermaßen bevorzugt.
Die Body Sculpting Bar kann in ein Krafttraining für Krafttraining als Ersatz für andere freigewichtige Geräte wie Hanteln einbezogen werden. Es kann beispielsweise bei der Durchführung von Kniebeugen oder Ausfallschritten über die Schultern platziert werden, um das Äußere hinzuzufügenNAL -Widerstand gegen das eigene Körpergewicht. Beim Durchführen von Drücken, Zeilen, Trizeps -Erweiterungen oder Bizeps -Locken kann der Körperbildhirschbalken genau wie eine Langhantel verwendet werden. Da es jedoch viel kürzer als eine herkömmliche Langhantel ist, kann es in einer Hand wie eine Hantel während einseitiger oder einseitiger Bewegungen wie einbeinige Kniebeugen gehalten werden. Schließlich kann es zu Kernübungen wie Crunches hinzugefügt werden, um zusätzlichen Widerstand zu liefern.
Obwohl der Balken üblicherweise in Krafttraining-Trainingsklassen verwendet wird, taucht sie auch in hybriden Yoga-Skulptions-Workouts auf. Yoga Body Sculpting -Kurse und -Videos werden durch Werbung durch Prominente wie Tanja Djelevic beliebt. Bei diesen Workouts kann der Körperbildhirschbalken in Verbindung mit Kernstärkungsübungen oder zur Unterstützung bei den Gleichgewichtsbewegungen verwendet werden. Zum Beispiel kann man beim Halten einer Pose mit Armen über uns haltenEr blockiert in der Luft, um einen externen Widerstand zu erhalten, oder während er eine Bauchstrafe-Bewegung wie eine Kernrotation durchführt, bei der man mit gebogenen Knien auf dem Boden sitzt und den Oberkörper von einer Seite zur Seite dreht. Der Stab kann vor dem Körper vor dem Körper gehalten werden, um eine zusätzliche Herausforderung zu erhalten.
Körperbildstangen sind relativ leicht. Aus diesem Grund wird die Messlatte als vielseitig genug angesehen, um bei Yoga-inspirierten Workouts sowie traditionelleren Krafttrainings zu stecken und zu stärken. Erfahrene Übungen werden jedoch empfohlen, auf schwerere freie Gewichte zu aktualisieren, sobald der Body Sculpting -Balken keinen ausreichenden Widerstand mehr bietet.