Was ist Callanetics®?
Callanetics® ist eine Übungsmethode, die von Callan Pinckney Mitte der 1980er Jahre erstellt wurde. Im Gegensatz zu anderen Übungen, die gleichzeitig debütierten, ist es kein aerobes Training. Callanetics® verwendet eine Reihe von Flüssigkeitsbewegungen mit geringer Auswirkung, um die Muskelkraft und Flexibilität zu erhöhen. Fitness -Enthusiasten verwenden nur ihre eigenen Körper, um Spannung und Widerstand zu erzeugen und Muskeln aufzubauen. isometrische und plyometrische Übungen bilden den Kern von Callanetics®. Die Muskeln werden während der Isometrie nicht verlängert. Eine Faust zu machen und ein paar Sekunden lang zu halten ist ein Beispiel für isometrische Übungen. Die Verlängerung eines Muskels und dann sehr schnell ist die plyometrische Bewegung. Sich biegen, aufstehen und die Arme in die Luft erreichen; Dann wieder nach unten zu kommen und die Arme schnell zu senken, ist aGute Illustration der Plyometrie. Pickney nutzte ihr Balletterlebnis, um die Übungen zu erstellen, aus denen ihre Krafttraining-Methoden ausmachen. Nachdem Pickney positive Ergebnisse erzielt hatte, begann er Mitte der 1980er Jahre ihre Übungen in ihrer Wohnung in ihrer Wohnung beizubringen. Bücher und Videos der Workouts folgten bald.
Pickneys erstes Workout -Video namens Callanetics ® 10 Jahre jünger in 10 Stunden wurde 1988 veröffentlicht. Updates für das Training und neue Videos folgten in den neunziger Jahren. Neuere Workouts umfassen Cardio Callanetics ®, ein hybrides Cardio- und Krafttraining.
Die Lotte Berk-Methode® ist ein ähnliches Training mit niedrigem Einfluss. Diese Methode wurde durch den in Deutschland geborenen Balletttänzer Lotte Berk erstellt. Sie begann ihre Dehnung beizubringenund Toning -Übungen in London in den 1950er Jahren.
Amerikanisch Lydia Bach trainierte mit Berk in London. Bach kaufte dann das Recht, die Lotte Berk Method® 1970 in die USA zu bringen. Obwohl Berk 2003 starb, bleiben Videos und Klassen, die ihre Trainingsübungen verwenden, aufgrund des Engagements von Bach für diese Übungsmethode verfügbar. Berks Familienmitglieder unterrichten diese Methode auch noch in Europa.
Menschen, die ein anstrengenderes kardiovaskuläreres Training wünschen, können Aerobic Workouts anstelle von Callanetics® versuchen. Ähnlich wie bei energetischem Tanzen beinhaltet Aerobics mehr Körpernbewegung, und es ist viel schneller. Aerobic -Workouts können zu Hause oder in einer Fitnessklasse durchgeführt werden.
Um sowohl Herz -Kreislauf- als auch Krafttraining in einem einzigen Training zu kombinieren, kann Intervalltraining eine gute Wahl sein. Das Intervalltraining beinhaltet kurze kardiovaskuläre Übungen, gefolgt von Krafttrainingsbewegungen. Wie bei anderen Methoden werden Intervalltraining durch Videos und Live -Klassen angeboten.