Cos'è Callanetics®?

Callanetics® è un metodo di esercizio creato da Callan Pinckney a metà degli anni '80. A differenza di altre mode di esercizi che hanno debuttato allo stesso tempo, non è un allenamento aerobico. Callanetics® utilizza una serie di movimenti fluidi a basso impatto progettati per aumentare la resistenza e la flessibilità muscolare.

Le persone non hanno bisogno di attrezzature speciali per praticare Callanetics® e può essere facilmente fatto a casa. Gli appassionati di fitness usano solo il proprio corpo per creare tensione e resistenza e costruire muscoli. Esercizi isometrici e pliometrici costituiscono il nucleo di Callanetics®.

Gli esercizi isometrici comportano la spremitura del muscolo. I muscoli non sono allungati durante l'isometria. Fare un pugno e tenerlo per alcuni secondi è un esempio di esercizio isometrico. Allungare un muscolo e quindi accorciarlo molto rapidamente è l'esercizio pliometrico. Piegandosi, alzandosi e raggiungendo le braccia in aria; Quindi tornare indietro e abbassare rapidamente le braccia è unBuona illustrazione di Plyometrics.

Callan Pickney ha creato il primo allenamento Callanetics® per cercare di correggere i propri problemi fisici e alleviare il dolore muscolare. Pickney ha usato la sua esperienza di balletto per creare gli esercizi che compongono i suoi metodi di allenamento della forza. Dopo aver sperimentato risultati positivi, Pickney iniziò a insegnare i suoi esercizi agli altri nel suo appartamento a metà degli anni '80. Libri e video degli allenamenti presto seguiti.

Il primo video di allenamento di

​​Pickney chiamato Callanetics ® 10 anni più giovane in 10 ore è stato rilasciato nel 1988. Gli aggiornamenti all'allenamento e nuovi video seguiti negli anni '90. Gli allenamenti più recenti includono cardio callanetics ®, un allenamento ibrido cardio e allenamento della forza.

Il metodo Lotte Berk® è un allenamento simile a basso impatto. Questo metodo è stato creato dalla ballerina di balletto tedesca Lotte Berk. Ha iniziato a insegnarle il trattoesercizi ing e tonificanti a Londra negli anni '50.

American Lydia Bach si è allenata con Berk a Londra. Bach ha quindi acquistato i diritti per portare Lotte Berk Method® negli Stati Uniti nel 1970. Sebbene Berk sia morto nel 2003, i video e le classi usando i suoi esercizi di formazione rimangono disponibili a causa della dedizione di Bach a quel metodo di esercizio. I membri della famiglia di Berk insegnano anche questo metodo in Europa.

Le persone che desiderano un allenamento cardiovascolare più faticoso possono provare allenamenti aerobici invece di Callanetics®. Simile alla danza energica, l'aerobica comporta un maggiore movimento del corpo, a un ritmo molto più veloce. Gli allenamenti aerobici possono essere fatti a casa o in una classe di fitness.

Per combinare l'allenamento cardiovascolare e di forza in un singolo allenamento, l'allenamento a intervalli può essere una buona scelta. L'allenamento a intervalli comporta brevi esplosioni di esercizio cardiovascolare seguito da movimenti di allenamento della forza. Come altri metodi, gli allenamenti a intervalli sono offerti attraverso video e lezioni dal vivo.