Callanetics®とは何ですか？

Callanetics®は、1980年代半ばにCallan Pinckneyによって作成された運動方法です。同時にデビューした他の運動の流行とは異なり、それは好気性のトレーニングではありません。 Callanetics®は、筋肉の強さと柔軟性を向上させるように設計された一連の低影響力のある流体の動きを使用しています。フィットネス愛好家は、自分の体のみを使用して緊張と抵抗を生み出し、筋肉を構築します。 等尺性および plyometric 演習では、Callanetics®のコアを構成します。アイソメトリクス中は筋肉が延長されません。拳を作って数秒間保持することは、等尺性運動の例です。筋肉を延長してから非常に迅速に短縮することは、プライオメトリックな運動です。屈み、立ち上がって、腕を空中に上げます。その後、下に戻って腕をすばやく下げることはPlyometricsの良いイラスト。ピックニーはバレエ体験を使用して、筋力トレーニング方法を構成するエクササイズを作成しました。肯定的な結果を経験した後、ピックニーは1980年代半ばに彼女のアパートの他の人に彼女のエクササイズを教え始めました。トレーニングの本やビデオはすぐに続きました。

Pickneyの最初のワークアウトビデオは、 Callanetics ® 10時間若い10時間で1988年にリリースされました。1990年代を通じてトレーニングと新しいビデオの更新が続きました。最近のトレーニングには、ハイブリッドカーディオおよび筋力トレーニングワークアウトである有酸素運動®が含まれます。

Lotte BerkMethod®は、同様の低インパクトトレーニングです。この方法は、ドイツ生まれのバレエダンサーロッテバークによって作成されました。彼女は彼女のストレッチを教え始めました1950年代のロンドンでの練習と調子の練習。

アメリカのリディア・バッハはロンドンでバークで訓練されました。その後、バッハは1970年にロッテバークメソッド®を米国に持ち込む権利を購入しました。2003年にバークは亡くなりましたが、バッハのその運動方法への献身により、トレーニングエクササイズを使用したビデオとクラスは引き続き利用可能です。バークの家族もまだヨーロッパでこの方法を教えています。

より激しい心血管トレーニングを望んでいる人は、Callanetics®の代わりに有酸素運動を試みることができます。エネルギッシュなダンスと同様に、エアロビクスは、はるかに速いペースで、体のより多くの動きを伴います。エアロビクスワークアウトは、自宅またはフィットネスクラスで行うことができます。

単一のワークアウトで心血管と筋力トレーニングの両方を組み合わせると、インターバルトレーニングが良い選択かもしれません。インターバルトレーニングには、心血管運動の短いバーストに続いて筋力トレーニングの動きが含まれます。他の方法と同様に、インターバルトレーニングはビデオやライブクラスを通じて提供されます。