Qu'est-ce que Callanetics®?

Callanetics® est une méthode d'exercice créée par Callan Pinckney au milieu des années 80. Contrairement à d'autres modes d'exercice qui ont fait leurs débuts en même temps, ce n'est pas un entraînement aérobie. Callanetics® utilise une série de mouvements fluides à faible impact conçus pour augmenter la force et la flexibilité musculaires.

Les gens n'ont pas besoin d'équipement spécial pour pratiquer Callanetics®, et cela peut facilement être fait à la maison. Les amateurs de fitness n'utilisent que leur propre corps pour créer des tensions et une résistance et développer des muscles. Les exercices isométriques et pliométriques constituent le cœur de Callanetics®.

Les exercices isométriques impliquent de presser le muscle. Les muscles ne sont pas allongés pendant l'isométrie. Faire un poing et le tenir pendant quelques secondes est un exemple d'exercice isométrique. Allonger un muscle puis le raccourcir très rapidement est l'exercice pliométrique. Se pencher, se lever et atteindre les bras dans les airs; puis redescendre et abaisser les bras rapidement est unBonne illustration de la pliométrie.

Callan Pickney a créé le premier entraînement Callanetics® pour essayer de corriger ses propres problèmes physiques et de soulager les douleurs musculaires. Pickney a utilisé son expérience de ballet pour créer les exercices qui composent ses méthodes de formation de force. Après avoir connu des résultats positifs, Pickney a commencé à enseigner ses exercices à d'autres dans son appartement au milieu des années 80. Les livres et les vidéos des entraînements ont rapidement suivi.

La première vidéo d'entraînement de Pickney intitulée Callanetics ® 10 ans de moins en 10 heures est publiée en 1988. Les mises à jour de l'entraînement et de nouvelles vidéos ont suivi tout au long des années 1990. Les séances d'entraînement plus récentes incluent Cardio Callanetics ®, un entraînement de cardio et de formation en force hybride.

La méthode Lotte Berk® est un entraînement similaire à faible impact. Cette méthode a été créée par le danseur de ballet d'origine allemande Lotte Berk. Elle a commencé à enseigner son tronçonexercices et tonifier à Londres dans les années 1950.

American Lydia Bach s'est formé avec Berk à Londres. Bach a ensuite acheté les droits pour apporter la méthode Lotte Berk® aux États-Unis en 1970. Bien que Berk soit décédé en 2003, des vidéos et des cours utilisant ses exercices de formation restent disponibles en raison de la dévouement de Bach à cette méthode d'exercice. Les membres de la famille de Berk enseignent également cette méthode en Europe.

Les personnes qui veulent un entraînement cardiovasculaire plus intense peuvent essayer des entraînements aérobies au lieu de Callanetics®. Semblable à la danse énergique, l'aérobic implique plus de mouvement du corps, à un rythme beaucoup plus rapide. Les entraînements en aérobic peuvent être effectués à la maison ou dans une classe de fitness.

Pour combiner l'entraînement cardiovasculaire et en force en un seul entraînement, l'entraînement par intervalles peut être un bon choix. L'entraînement à l'intervalle implique de courtes rafales d'exercice cardiovasculaire suivie de mouvements de formation en force. Comme d'autres méthodes, des entraînements d'intervalle sont proposés via des vidéos et des cours en direct.