Co je Callanetics®?
Callanetics® je metoda cvičení vytvořeného Callanem Pinckneyem v polovině 80. let. Na rozdíl od jiných cvičebních výstřelků, které debutovaly současně, se nejedná o aerobní cvičení. Callanetics® používá řadu pohybů s nízkým dopadem a tekutinou určených ke zvýšení síly a flexibility svalů. Fitness nadšenci používají pouze svá vlastní těla k vytváření napětí a odporu a budování svalu. isometrická a Plyometrická Cvičení tvoří jádro Callanetics®.
izometrická cvičení zahrnují mačkání svalu. Během izometrie se svaly neprodlouží. Příklad izometrického cvičení je příkladem pěst a držení ji na několik sekund. Prodloužení svalu a poté velmi rychle zkrácení je plyometrické cvičení. Ohýbání, vstávání a dosažení paží do vzduchu; Pak se vrací dolů a rychle snižuje paže je aDobrá ilustrace Plyometrie. Pickney využila její baletní zkušenost k vytvoření cvičení, která tvoří její metody tréninku. Poté, co prožíval pozitivní výsledky, začala Pickney učit své cvičení ostatním v jejím bytě v polovině 80. let. Knihy a videa tréninků brzy následovaly.
První tréninkové video Pickney s názvem Callanetics ® 10 let mladší za 10 hodin bylo vydáno v roce 1988. Aktualizace tréninku a nová videa následovala v průběhu 90. let. Novější tréninky zahrnují Cardio Callanetics ®, trénink hybridního kardio a silového tréninku.
Metoda Lotte Berk® je podobné cvičení s nízkým dopadem. Tuto metodu vytvořil německou baletní tanečnici Lotte Berk. Začala učit svůj úsekIng a tónování cvičení v Londýně v 50. letech 20. století.
Americká Lydia Bach trénovala s Berkem v Londýně. Bach poté koupil práva na přivedení Lotte Berk Method® do Spojených států v roce 1970. Ačkoli Berk zemřel v roce 2003, videa a třídy používající její tréninkové cvičení zůstávají k dispozici kvůli odhodlání Bacha této metodě cvičení. Členové rodiny Berku také tuto metodu také učí v Evropě.
Lidé, kteří chtějí namáhavější kardiovaskulární cvičení, mohou místo Callanetics® vyzkoušet aerobní cvičení. Podobně jako energetický tanec, aerobik zahrnuje více pohybu těla, mnohem rychlejším tempem. Aerobická cvičení lze provádět doma nebo ve třídě fitness.
Pro kombinování kardiovaskulárního a silového tréninku v jediném tréninku může být intervalový trénink dobrou volbou. Intervalové trénink zahrnuje krátké výbuchy kardiovaskulárního cvičení, po nichž následují pohyby pevného tréninku. Stejně jako jiné metody jsou intervalová tréninky nabízena prostřednictvím videí a živých kurzů.