Co je to sochařský bar?

Prodáno pod takovými značkami, jako jsou Gaiam®, Valeo® a Body Bar®, je sochařský bar tělesné sochařství kusem silového tréninkového vybavení, které je k dispozici v různých hmotností a lze jej použít k provádění široké škály cvičení, od plíc po bicepské kadeře. Je nabízen ve hmotnostech od tří do nahoru 25 liber, obvykle je dlouhý tři nebo čtyři stopy a až dva palce v průměru a často je uzavřen v gumě pro pohodlnou přilnavost. Tento druh cvičebního vybavení je pro jeho pohodlí oblíbený v klubech zdraví a domácí tělocvičny, protože snadno ukládá a nevyžaduje připojení hmotnostních talířů k baru. To je také široce považováno za uživatelsky přívětivé a je upřednostňován nováčci i pokročilými cvičeními.

Sochařská lišta těla může být začleněna do silového tréninku jako náhrada za další vybavení s volnou hmotností, jako jsou činky. Při provádění dřepů nebo výpadků může být umístěna napříč ramenyodolnost vůči vlastní tělesné hmotnosti. Při provádění lisů, řádků, prodloužení tricep nebo kadeřů bicep může být sochařská lišta použita přesně jako činka. Protože je však mnohem kratší než konvenční barbell, může být však v jedné ruce držen jako činka během jednostranných nebo jednostranných pohybů, jako jsou jednonohé dřepy. Nakonec to může být přidáno do základních cvičení, jako jsou drtí, aby poskytovaly další odpor.

Přestože se bar běžně používá ve třídách cvičení se sílami, objevuje se také v tréninku na sochařství hybridních jógy. Třídy a videa na sochařství a videa jógy získávají popularitu propagací trenérů celebrit, jako je Tanja Djelevic. V těchto trénincích může být sochařský lišta těla použit ve spojení s cvičeními pro posílení jádra nebo použity pro podporu během pohybů vyvážení. Například při držení pózy s nad hlavou paží, můžete držet tOn ve vzduchu pro vnější odpor, nebo při provádění břišního posilování pohybu, jako je rotace jádra, ve kterém jeden sedí na podlaze s koleny ohnutými a otáčí trup ze strany na stranu, může být tyč držen před tělem pro další výzvu.

tělesné sochařské tyče jsou relativně lehké. Z tohoto důvodu je bar považován za dostatečně univerzální, aby tónoval a posílil v trénincích inspirovaných jógou a také tradičnějším silovým tréninkem. Zkušenější cvičení se však doporučuje upgradovat na těžší bezplatné váhy, jakmile sochařský lišta těla již neposkytuje dostatečný odpor.