Wat is een Body Sculping Bar?
Verkocht onder merknamen als Gaiam®, Valeo® en Body Bar®, een Body Sculpting Bar is een stuk krachttrainingsapparatuur die beschikbaar is in verschillende gewichten en kan worden gebruikt om een breed scala aan oefeningen uit te voeren, van lunges tot biceps -krullen. Het wordt aangeboden in gewichten variërend van drie tot meer dan 25 pond, is meestal drie of vier voet lang en tot twee centimeter in diameter en is vaak ingekapseld in rubber voor een comfortabele grip. Dit soort trainingsapparatuur is populair in gezondheidsclubs en thuisgyms voor het gemak omdat het gemakkelijk opslaat en geen gewichtplaten aan een bar vereist. Het wordt ook algemeen beschouwd als gebruiksvriendelijk en wordt begunstigd door beginnende en geavanceerde oefeners.
De Body Sculpting Bar kan worden opgenomen in een krachttrainingstraining als vervanging voor andere vrijgewicht apparatuur zoals halters. Het kan bijvoorbeeld over de schouders worden geplaatst bij het uitvoeren van squats of lunges, bijvoorbeeld om exter toe te voegenNAL weerstand tegen het eigen lichaamsgewicht. Bij het uitvoeren van persen, rijen, triceps -extensies of biceps -krullen, kan de Body Sculpting Bar precies als een halter worden gebruikt. Omdat het veel korter is dan een conventionele barbell, kan het echter in één hand worden gehouden als een halter tijdens unilaterale of eenzijdige bewegingen zoals squats met één benen. Ten slotte kan het worden toegevoegd aan kernoefeningen zoals crunches om extra weerstand te bieden.
Hoewel de balk vaak wordt gebruikt in krachttraining, duikt deze ook op in hybride yoga-beelden workouts. Yoga body sculpting -lessen en video's winnen aan populariteit door promotie door beroemde trainers zoals Tanja Djelevic. In deze trainingen kan de Body Sculpting Bar worden gebruikt in combinatie met kernversterkende oefeningen of worden gebruikt voor ondersteuning tijdens balansbewegingen. Bijvoorbeeld, terwijl je een pose met armen boven je hoofd houdt, kan men vasthoudenHij belt in de lucht voor externe weerstand, of tijdens het uitvoeren van een buikversterkende beweging zoals een kernrotatie, waarin men op de vloer zit met gebogen knieën en de romp van links naar rechts roteert, kan de balk voor het lichaam worden gehouden voor een extra uitdaging.
Body Sculpting Bars zijn relatief licht van gewicht. Daarom wordt de balk als veelzijdig genoeg beschouwd om te stimuleren en te versterken in yoga-geïnspireerde trainingen en meer traditionele krachttrainingen. Meer ervaren oefeners worden echter geadviseerd om te upgraden naar zwaardere vrije gewichten zodra de bodembalk niet langer voldoende weerstand biedt.