Co to jest pasek rzeźbiarski?
Sprzedawane pod takimi markami, jak Gaiam®, Valeo® i Body Bar®, bar rzeźbiący nadwozie to sprzęt do treningu siłowego, który jest dostępny w różnych ciężarach i może być używany do wykonywania szerokiej gamy ćwiczeń, od rzutu na bicep. Jest oferowany w ciężarach od trzech do 25 funtów, ma zwykle trzy lub cztery stóp długości i do dwóch cali średnicy i często jest zamknięty w gumy, aby uzyskać wygodny chwyt. Ten rodzaj sprzętu do treningu jest popularny w klubach zdrowia i siłowniach domowych dla jego wygody, ponieważ łatwo przechowuje i nie wymaga przyczepności płyt ciężarowych do baru. Jest również powszechnie uważany za przyjazny dla użytkownika i jest faworyzowany zarówno przez początkujących, jak i zaawansowanych ćwiczeń.
Pasek rzeźbiarski może być włączony do treningu siłowego jako substytut innych sprzętu do wolnego wskaźnika, takich jak hantle. Można go umieścić na ramionach podczas wykonywania przysiadów lub lung, na przykład, aby dodać zewnętrznyOdporność na własną masę ciała. Podczas wykonywania pras, rzędów, rozszerzeń tricep lub loki bicepsów, pasek rzeźbiarski może być stosowany dokładnie jak sztangę. Ponieważ jest znacznie krótszy niż konwencjonalna sztangę, może być trzymana w jednej ręce jak hantle podczas jednostronnych lub jednostronnych ruchów, takich jak przysiady jednonożne. Wreszcie można go dodać do podstawowych ćwiczeń, takich jak kryzys, aby zapewnić dodatkowy opór.
Chociaż pasek jest powszechnie stosowany w ćwiczeniach ćwiczeń, wyskakuje również w hybrydowych treningach rzeźbiarskich. Zajęcia i filmy do rzeźby ciała jogi zyskują popularność dzięki promocji przez trenerów celebrytów, takich jak Tanja Djelevic. W tych treningach pasek do rzeźby ciała może być stosowany w połączeniu z ćwiczeniami o długości rdzenia lub stosowany do wsparcia podczas ruchów równoważących. Na przykład, trzymając pozę z ramionami nad głową, można trzymać tZakłada się w powietrzu, aby uzyskać opór zewnętrzny lub wykonując ruch silnika brzucha, taki jak obrót rdzenia, w którym siedzi na podłodze z zgiętymi kolanami i obraca tułów z boku na bok, pręt może być trzymany przed korpusem, aby uzyskać dodatkowe wyzwanie.
Paski rzeźbienia nadwozia są stosunkowo lekkie. Z tego powodu pasek jest uważany za wystarczająco wszechstronny, aby tonić i wzmacniać podczas treningów inspirowanych jogą, a także bardziej tradycyjnymi treningami siłowymi. Jednak bardziej doświadczonymi ćwiczeniami zaleca się uaktualnienie do cięższych wolnych ciężarów, gdy pasek rzeźbiący nad ciałem nie zapewnia już odpowiedniego oporu.