Qu'est-ce qu'un bar de sculpture corporel?

Vendu sous des noms de marque tels que Gaiam®, Valeo® et Body Bar®, une barre de sculpture corporelle est un équipement d'entraînement en force disponible dans une variété de poids et peut être utilisé pour effectuer un large éventail d'exercices, des fentes aux boucles de biceps. Il est offert en poids allant de trois à plus de 25 livres, mesure généralement trois ou quatre pieds de long et jusqu'à deux pouces de diamètre, et est souvent enfermé dans du caoutchouc pour une poignée confortable. Ce type d'équipement d'entraînement est populaire dans les clubs de santé et les gymnases à domicile pour sa commodité, car il se stocke facilement et ne nécessite pas d'attacher des plaques de poids à un bar. Il est également largement considéré comme convivial et est favorisé par des exerciseurs novices et avancés.

La barre de sculpture corporelle peut être incorporée dans un entraînement d'entraînement en force en tant que substitut à d'autres équipements de poids libre tels que les haltères. Il peut être placé à travers les épaules lors de la réalisation de squats ou de fentes, par exemple, pour ajouter l'exterrésistance nale à son propre poids corporel. Lorsque vous effectuez des presses, des rangées, des extensions de triceps ou des boucles de biceps, la barre de sculpture corporelle peut être utilisée exactement comme une haltère. Parce qu'il est beaucoup plus court qu'un haltère conventionnel, cependant, il peut être maintenu dans une main comme un haltère pendant des mouvements unilatéraux ou unilatéraux tels que des squats à pattes à pattes. Enfin, il peut être ajouté à des exercices de base tels que les craquements pour fournir une résistance supplémentaire.

Bien que la barre soit couramment utilisée dans les cours d'exercice de formation de force, il apparaît également dans les séances d'entraînement de sculpture de yoga hybride. Les cours et les vidéos de sculpture du corps de yoga gagnent en popularité grâce à la promotion par des entraîneurs de célébrités tels que Tanja Djelevic. Dans ces séances d'entraînement, la barre de sculpture corporelle peut être utilisée en conjonction avec des exercices de renforcement du noyau ou utilisés pour le soutien pendant les mouvements d'équilibre. Par exemple, tout en tenant une pose avec des bras au-dessus, on peut tenir tIl barre dans l'air pour une résistance externe, ou tout en effectuant un mouvement de renforcement abdominal, comme une rotation centrale, dans laquelle on se trouve sur le sol avec des genoux pliés et tourne le torse d'un côté à l'autre, la barre peut être maintenue devant le corps pour un défi supplémentaire.

Les barres de sculpture corporelle sont relativement légères. Pour cette raison, la barre est considérée comme suffisamment polyvalente pour tonifier et se renforcer dans les séances d'entraînement inspirées du yoga ainsi que des séances d'entraînement plus traditionnelles. Il est cependant conseillé d'exerciceurs plus expérimentés de passer à des poids libres plus lourds une fois que la barre de sculpture corporelle n'offre plus de résistance adéquate.