ボディの彫刻バーとは何ですか？

Gaiam®、Valeo®、BodyBar®などのブランド名で販売されているボディスカルプトバーは、さまざまなウェイトで利用できる筋力トレーニング機器であり、ランジからバイセップカールまで、幅広いエクササイズを行うために使用できます。 3から25ポンド以上の重量で提供され、通常は長さ3〜4フィート、直径2インチまでで、しばしば快適なグリップのためにゴムに包まれています。この種のワークアウト機器は、ヘルスクラブやホームジムで人気があり、簡単に保管し、ウェイトプレートをバーに取り付ける必要がないためです。また、ユーザーフレンドリーであると広く考えられており、初心者や高度なエクササイズも同様に好まれています。

ボディの彫刻バーは、ダンベルなどの他の自由重量機器の代わりとして、筋力トレーニングワークアウトに組み込むことができます。たとえば、スクワットや突進を行うときに肩を横切って配置することができます。自分の体重に対するナル抵抗。プレス、行、Tricep拡張、または上腕二頭筋のカールを実行する場合、ボディスカルプトバーはバーベルのように使用できます。ただし、従来のバーベルよりもはるかに短いため、一方的に、または一本足のスクワットなどの片側の動きの間にダンベルのように片手に保持できます。最後に、追加の抵抗を提供するためにクランチなどのコアエクササイズに追加できます。

バーは一般的に筋力トレーニングエクササイズクラスで使用されていますが、ハイブリッドヨガの彫刻トレーニングでも現れています。ヨガのボディの彫刻クラスやビデオは、タンジャ・ジレビッチなどの有名人のトレーナーによるプロモーションを通じて人気を博しています。これらのワークアウトでは、ボディスカルプトバーは、コアストレングニングエクササイズと組み合わせて使用​​したり、バランスの動き中にサポートに使用されたりする場合があります。たとえば、頭上の腕のあるポーズを保持している間、tを保持できます彼は外部抵抗のために空中にバーを覆い、または膝の回転などの腹部の強さの動きを実行しながら、膝を曲げて床に座って胴体を左右に回転させると、バーを体の前に保持することができます。

ボディの彫刻バーは比較的軽量です。このため、このバーは、ヨガにインスパイアされたワークアウトと、より伝統的な筋力トレーニングでトーンと強化をトーンと強化するのに十分な用途が広いと考えられています。ただし、より経験豊富なエクササイズは、ボディの彫刻バーが適切な抵抗を提供しなくなったら、より重いフリーウェイトにアップグレードすることをお勧めします。