食事鉄の重要性は何ですか？

体内の多くの機能には栄養鉄が必要です。人々が十分な鉄を手に入れなければ、彼らは病気になる可能性があり、鉄欠乏の極端な場合、人々は死ぬ可能性があります。鉄欠乏は非常に一般的な栄養不足であり、食事の変化とサプリメントで鉄の摂取量を増やすことで簡単に管理できます。この微量要素は高濃度で危険になる可能性があるため、鉄を消費しすぎないようにすることが重要です。医師は患者に毎日の鉄の推奨に関するアドバイスを提供できますが、一般に、成人の男性は妊娠していない限り、成人の女性は18ミリグラムを服用する必要がありますが、その場合、推奨される摂取量は27ミリグラムです。鉄はこれらのトランスポーターをはるかに効率的にし、細胞が十分な酸素を得るようにします。鉄欠乏症の人は貧血を発症する可能性がありますそして、弱く、疲労し、疲れていると感じます。さらに、鉄は、体内のさまざまな反応を調節する多くのタンパク質と酵素の重要な成分です。

鉄の欠如は、細胞の成長を阻害し、細胞の分化を妨げる可能性があります。これは、細胞が異なるタイプに発達するプロセスです。異なる細胞が体内の異なる機能を満たし、常に更新する必要があるため、区別する能力は重要です。長期にわたる鉄欠損は、栄養鉄に依存する体の相互接続されたシステムが故障し始めているため、人々を悪化させるでしょう。

栄養鉄には2つの異なるタイプがあります。より吸収性のある形であるヘム鉄は、肉、特に肝臓のような暗い肉に見られます。非ヘム鉄は、レンズ豆やピーナッツのような緑豊かな緑やマメ科植物を食べることで得ることができます。体はこの形を容易に吸収することはできません。非ヘム鉄をより多くのacceにするための1つの方法ssibleは、ビタミンCで鉄に富む食品を食べることです。食事が自分のニーズを満たしていない場合、人々は鉄のサプリメントを摂取することもできます。

鉄欠乏症の人は、明らかな症状がある傾向があります。人々を疲労させることに加えて、貧血は人々を非常に青白くする傾向があります。これらの物理的な兆候は、貧血を記録する血液検査で確認できます。貧血の重症度に応じて、治療には補足、輸血、鉄のサプリメントが含まれ、患者の鉄のレベルを取り戻すことができます。患者が安定したら、より多くの栄養鉄を消費することにより、患者が将来の不足を回避するのを助けるために推奨事項を作成することができます。