Hva er en kroppsskulpturbar?

Solgt under merkenavn som Gaiam®, Valeo® og Body Bar®, er en kroppsskulpturbar et stykke styrketreningsutstyr som er tilgjengelig i en rekke vekter og kan brukes til å utføre et bredt spekter av øvelser, fra lunges til bicep -krøller. Det tilbys i vekter som spenner fra tre til oppover 25 pund, er vanligvis tre eller fire fot lange og opptil to centimeter i diameter, og er ofte innkapslet i gummi for et behagelig grep. Denne typen treningsutstyr er populært i helsestudioer og treningssentre for sin bekvemmelighet fordi det lett lagrer og ikke krever å feste vektplater til en bar. Det er også ansett for å være brukervennlig og er foretrukket av både nybegynnere og avanserte trenere.

Kroppsskulpturstangen kan integreres i en styrketreningstrening som erstatning for annet gratis utstyr som hantler. Det kan plasseres over skuldrene når du utfører knebøy eller lunger, for eksempel for å legge til utvendignal motstand mot ens egen kroppsvekt. Når du utfører presser, rader, tricep -utvidelser eller bicep -krøller, kan kroppsskulpturstangen brukes nøyaktig som en vektstang. Fordi den er mye kortere enn en konvensjonell vektstang, kan den imidlertid holdes i den ene hånden som en hantel under ensidig, eller ensidig, trekk som enbenet knebøy. Til slutt kan det legges til kjerneøvelser som knaser for å gi ekstra motstand.

Selv om baren ofte brukes i styrketreningsklasser, dukker den også opp i hybrid yoga-skulpturer. Yoga Body Sculpting -klasser og videoer får popularitet gjennom promotering av kjendistrenere som Tanja Djelevic. I disse treningsøktene kan kroppsskulpturstangen brukes i forbindelse med kjernestyrking av øvelser eller brukes til støtte under balansebevegelser. For eksempel, mens man holder en positur med armer over hodet, kan man holde tHan bar i luften for ytre motstand, eller mens han utfører et abdominal-styrkende trekk som en kjernrotasjon, der man sitter på gulvet med knærne bøyd og roterer overkroppen fra side til side, kan stangen holdes foran kroppen for en ekstra utfordring.

Body Sculpting Bars er relativt lette. På grunn av dette anses baren som allsidig nok til å tone og styrke seg i yogainspirerte treningsøkter, så vel som mer tradisjonelle styrke treningsøkter. Flere erfarne trenere anbefales imidlertid å oppgradere til tyngre frie vekter når kroppsskulpturstangen ikke lenger gir tilstrekkelig motstand.