Vad är en kroppsskulpturstång?
säljs under sådana varumärken som GAIAM®, Valeo® och Body Bar®, en kroppsskulpturstång är en bit av styrketräningsutrustning som finns i olika vikter och kan användas för att utföra ett brett utbud av övningar, från lungor till bicep -lockar. Det erbjuds i vikter som sträcker sig från tre till upp till 25 pund, är vanligtvis tre eller fyra meter lång och upp till två tum i diameter och är ofta innesluten i gummi för ett bekvämt grepp. Den här typen av träningsutrustning är populär i hälsoklubbar och gym för sin bekvämlighet eftersom den lagrar enkelt och inte kräver att du fäster viktplattor i en bar. Det anses också allmänt vara användarvänligt och gynnas av både nybörjare och avancerade utövare.
Body Sculpting Bar kan integreras i en styrketräningsträning som ersättning för annan frittviktsutrustning som hantlar. Det kan placeras över axlarna när du till exempel utför knäböj eller lungor för att lägga till external motstånd mot ens egen kroppsvikt. När du utför pressar, rader, tricep -tillägg eller bicep -lockar kan kroppsskulpturstången användas exakt som en skivstång. Eftersom det är mycket kortare än en konventionell skivstång, kan den emellertid hållas i ena handen som en hantel under ensidiga, eller ensidiga rörelser som enbenade knäböj. Slutligen kan det läggas till kärnövningar som crunches för att ge ytterligare motstånd.
Även om baren vanligtvis används i styrketräning av träningskurser, dyker den också upp i hybrid yoga skulpturer. Yoga Body Sculpting -klasser och videor får popularitet genom marknadsföring av kändistränare som Tanja Djelevic. I dessa träningspass kan kroppsskulpturstången användas i samband med kärnförstärkande övningar eller användas för stöd under balansrörelser. Till exempel, medan man håller en pose med armar över huvudet, kan man hålla THan bar i luften för yttre motstånd, eller medan han utför en bukstärkande rörelse såsom en kärnrotation, där man sitter på golvet med böjda knän och roterar överkroppen från sida till sida, kan stången hållas framför kroppen för en extra utmaning.
Body Sculpting Bars är relativt lätta. På grund av detta anses baren vara tillräckligt mångsidig för att tona och stärka i yogainspirerade träningspass samt mer traditionella styrka träningspass. Mer erfarna utövare rekommenderas emellertid att uppgradera till tyngre fria vikter när kroppsskulpturstången inte längre ger tillräckligt motstånd.