O que é Callanetics®?
Callanetics® é um método de exercício criado por Callan Pinckney em meados da década de 1980. Ao contrário de outros modismos de exercícios que estreou ao mesmo tempo, não é um treino aeróbico. A Callanetics® usa uma série de movimentos de baixo impacto e fluidos projetados para aumentar a força e a flexibilidade muscular. Os entusiastas do fitness usam apenas seus próprios corpos para criar tensão e resistência e construir músculos. Exercícios isométricos e Plyométricos compõem o núcleo do Callanetics®.
Exercícios isométricos envolvem apertar o músculo. Os músculos não são prolongados durante a isometria. Fazer um punho e segurá -lo por alguns segundos é um exemplo de exercício isométrico. Alongamento de um músculo e, em seguida, encurtar -o muito rapidamente é o exercício pliométrico. Dobrando, levantando -se e alcançando os braços no ar; depois voltar e abaixar os braços rapidamente é umBoa ilustração de pliometria. Pickney usou sua experiência de balé para criar os exercícios que compõem seus métodos de treinamento de força. Depois de ter resultados positivos, Pickney começou a ensinar seus exercícios a outras pessoas em seu apartamento em meados da década de 1980. Livros e vídeos dos exercícios logo se seguiram.
O primeiro vídeo de treino de Pickney chamado Callanetics ® 10 anos mais jovem em 10 horas foi lançado em 1988. Atualizações do treino e novos vídeos seguidos ao longo dos anos 90. Os exercícios mais recentes incluem Cardio Callanetics ®, um cardio híbrido e treino de treinamento de força.
O Lotte Berk Method® é um treino de baixo impacto semelhante. Este método foi criado pelo dançarino de balé nascido em alemão Lotte Berk. Ela começou a ensinar seu alongamentoexercícios de tonificação e tonificação em Londres na década de 1950.
American Lydia Bach treinou com Berk em Londres. Bach então comprou os direitos de levar o Lotte Berk Method® aos Estados Unidos em 1970. Embora Berk tenha morrido em 2003, vídeos e aulas usando seus exercícios de treinamento permanecem disponíveis devido à dedicação de Bach a esse método de exercício. Os membros da família de Berk também ainda ensinam esse método na Europa.
Pessoas que desejam um treino cardiovascular mais árduo podem experimentar exercícios aeróbicos em vez da Callanetics®. Semelhante à dança energética, a aeróbica envolve mais movimentos do corpo, em ritmo muito mais rápido. Os exercícios aeróbicos podem ser feitos em casa ou em uma aula de fitness.
Para combinar o treinamento cardiovascular e de força em um único treino, o treinamento de intervalos pode ser uma boa escolha. O treinamento de intervalos envolve pequenas rajadas de exercício cardiovascular, seguido de movimentos de treinamento de força. Como outros métodos, os exercícios de intervalo são oferecidos por meio de vídeos e aulas ao vivo.