수영 훈련이란 무엇입니까?

수영 훈련은 수영 속도와 기술을 향상시키는 데 사용되는 반복적 인 연습 운동입니다. 간단한 유산소 운동 또는 경쟁에 관계없이 수영하는 사람은 수영 훈련을 운동 루틴에 통합하면 혜택을 볼 수 있습니다. 프리 스타일 훈련을 시작하기 전에 자유형이 될 때 물에 적절한 형태를 사용하는 것이 가장 좋습니다.

전문가들은 배가 아닌 물을 뚫는 칼처럼 옆에서 수영하는 것이 좋습니다. 이는 사이드 수영이 물을 통해 더 쉽고 빠른 움직임을 허용하면서 코어의 더 강한 근육을 참여시킬 수 있기 때문입니다. 이것들은 측면 복부 근육과 척추를 따라 근육입니다. 반대로, 물에 대해 평평하게 수영하는 사람들은 주로 어깨 근육을 사용하여 물을 뚫고 있습니다.

수영 훈련을 수행하는 동안 머리를 엉덩이에 맞추십시오. 머리는 물 속에 있어야하며, 필요할 때만 옆으로 향해야합니다.숨 쉬다. 반대쪽으로 굴릴 때 바디 롤 중에만 숨을 쉬십시오. 누군가가 조언을 제공하기 위해 수영 기술을 관찰하게하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 기본 자유형 기술이 마스터되면 수영 훈련이 통합 될 수 있습니다. 가장 일반적인 중 하나는 "캐치 업"또는 하나의 팔 드릴입니다.

캐치 업 수영 훈련에서, 하나는 한쪽 팔이 앞쪽으로 뻗어 있고 반대쪽 팔이 물을 통해 쓰다듬는 작업을 수행하여 수영장 옆에서 밀어 내면서 시작합니다. 다른 팔이 확장 팔을 완전히 따라 잡으면 장소를 전환 할 수 있습니다. 이것은 뇌졸중의 연장과 적절한 수영 형태를 장려하기 때문에 효과적인 수영 훈련입니다. 하나의 팔 드릴은 각 스트로크 후 활성 암을 전환하는 대신, 활성 암 스트로크가 확장 된 팔로 전환되기 전에 비슷합니다.

또 다른 일반적인 수영G 드릴은 "주먹"드릴이며, 정상적인 자유형 방식으로 수영하지만 손을 주먹으로 쥐고 있습니다. 다른 수영 훈련으로는 "손가락 팁 드래그"와 "상어 핀"이 포함됩니다. 예제 비디오는 온라인으로 찾을 수 있거나 수영 강사가이를 시연 할 수 있습니다.

수영 훈련은 몸 전체의 힘, 특히 팔과 코어 근육의 힘을 높이는 훌륭한 방법입니다. 물을 통해 더 쉽게 움직이는 사람들도 더 빠른 속도로 움직이므로 경쟁하고자하는 사람들에게 특히 중요합니다. 재미로 수영하는 사람조차도 수영 훈련과 기술 개선에 시간을 보낸 후에 수영이 더 쉽고 효과적이라고 생각합니다.