Hva er svømmeøvelser?

Svømmeøvelser er repeterende praksisbevegelser som brukes til å forbedre svømmehastigheten og teknikken. Alle som svømmer, enten det er for en enkel aerob trening eller for konkurranser, kan dra nytte av å innlemme svømmeøvelser i treningsrutinene. Før du begynner på freestyle -øvelser, er det best å sørge for at man bruker riktig form i vannet når du freestyling.

Eksperter anbefaler å svømme på ens side, som en kniv som skjærer gjennom vannet, i stedet for på magen. Dette er fordi sidesvømming gir enklere, raskere bevegelse gjennom vannet, mens du inngår de sterkere musklene i kjernen. Dette er sidesmagemusklene og musklene langs ryggraden; Motsatt bruker de som svømmer flatt mot vannet overveiende skuldermusklene for å trekke seg gjennom vannet.

Når du utfører svømmeøvelser, prøv å holde hodet på linje med hoftene. Hodet skal være i vannet, bare vendt seg til siden når det er nødvendig åpuste. Bare pust under kroppsrullen, når du ruller til motsatt side. Det kan være nyttig å få noen til å observere svømmingsteknikken for å tilby råd. Når grunnleggende freestyle -teknikk er mestret, kan svømmeøvelser innarbeides. En av de vanligste er "innhenting" eller en armbor.

I fangstboringen begynner man med å skyve av fra siden av bassenget med den ene armen utvidet ut foran, og den motsatte armen som gjør arbeidet med å stryke gjennom vannet. Når den andre armen fullt ut fanger opp den utvidede armen, kan de deretter bytte plass. Dette er en effektiv svømmebor fordi det oppmuntrer til forlengelse av hjerneslaget så vel som riktig svømmeform. Den ene armboringen er lik, bortsett fra at i stedet for å bytte den aktive armen etter hvert slag, stryker den aktive armen noen ganger før den bytter med den utvidede armen.

Nok en vanlig svømmingG -drill er "knyttneve" -boringen, der man svømmer på en vanlig fristil måte, men holder hendene klemt i knyttnever. Andre svømmeøvelser inkluderer "fingertupp drag" og "haifinnen", blant mange andre. Eksempel på videoer kan bli funnet på nettet, eller en svømmeinstruktør vil kunne demonstrere dem.

Svømmeøvelser er en utmerket måte å øke styrken i hele kroppen, spesielt armene og kjernemuskulaturen, der det meste gjøres i svømming. De som beveger seg lettere gjennom vannet beveger seg også i større hastigheter, så det er spesielt viktig for de som vil konkurrere. Selv noen som bare svømmer for moro skyld, vil at svømming er enklere og mer effektive etter å ha brukt litt tid på svømmeøvelser og forbedring av teknikken.