¿Qué es el picolinato de cromo?
El picolinato de cromo es un suplemento nutricional que se crea combinando cromo, un mineral, con ácido picolínico. El ácido picolínico es una sustancia natural en el cuerpo que ayuda a la absorción de nutrientes, particularmente minerales como el cromo. La combinación de los dos en un suplemento permite al cuerpo absorber el cromo de manera más eficiente.
Las pequeñas cantidades de cromo son necesitadas por el cuerpo humano. Pequeñas cantidades de este mineral natural se encuentran en los alimentos que se comen todos los días, como carne, pescado, aves o panes integrales. También se encuentra en la levadura Brewer, así como en algunas frutas y verduras, como manzanas, plátanos y brócoli. Técnicamente, dada la pequeña cantidad requerida por el cuerpo, debería ser bastante fácil obtener el requisito diario de cromo solo de la dieta. Sin embargo, el procesamiento de los alimentos se quita el cromo y hace que la dieta moderna sea generalmente baja en este mineral.
En consecuencia, los suplementos nutricionales tienenSe ha desarrollado para ayudar a evitar que ocurra la deficiencia de cromo. El picolinato de cromo, debido a su fácil absorción, se ha convertido en uno de los suplementos nutricionales más populares. Diariamente, el cuerpo necesita suficiente cromo para procesar carbohidratos y grasas, así como para responder a la insulina. Basado en su papel en estos procesos corporales básicos, otros posibles usos para el picolinato de cromo han evolucionado.
Como suplemento herbal, se han realizado estudios clínicos en el picolinato de cromo para investigar su utilidad como una ayuda para prevenir la enfermedad cardíaca, tratar la diabetes, promover la pérdida de peso y mejorar el estado de ánimo. También se ha realizado una investigación sobre si puede servir como una alternativa natural a los esteroides al aumentar la masa y la fuerza muscular magra y la fuerza. La evidencia clínica que se acumula de los diversos estudios ha llevado a más preguntas sobre la efectividad del uso de picolinato de cromo para estos fin.OSE. Los estudios clínicos adicionales de su efectividad pueden ser beneficiosos.
Se han realizado pocos estudios de investigación clínica sobre los posibles efectos secundarios de consumir demasiado picolinato de cromo. Los estudios que se han realizado se centraron en tomar cromo por un período corto de unas pocas semanas o meses. No se han demostrado efectos nocivos del consumo diario a corto plazo de picolinato de cromo. No se han realizado estudios a largo plazo sobre los peligros potenciales del consumo cotidiano de cromo que excede la pequeña cantidad requerida por el cuerpo para sus procesos naturales. En pocas palabras, no se sabe si las grandes dosis de picolinato de cromo tomadas durante un período prolongado son seguras.