¿Qué es el yoga de los sueños?
Dream Yoga, también conocido como Sueño lúcido, es una práctica de meditación de budismo tibetano que permite a un soñador controlar y alterar sus sueños a medida que ocurren. La práctica del yoga de los sueños incorpora técnicas de meditación para el enfoque y la concentración, y requiere tiempo y práctica para dominar. Se ha utilizado para eliminar o manejar pesadillas, calmar los miedos y las fobias de una persona, disminuir la depresión y aumentar la autoestima.
Los monjes budistas tibetanos comenzaron a practicar la filosofía del yoga de los sueños hace más de 1,000 años. Originalmente utilizaron este método como una forma de aumentar la espiritualidad, recibir transmisiones y visitar diferentes mundos. Además, los monjes usaron esta práctica para conocer a otras personas a través de sus sueños, volar y cambiar de forma. Conciencia consciente mientras sueña es el objetivo final. No se requiere que una persona sea budista o monje para practicar el yoga de los sueños.
El sueño lúcido es una forma común de yoga de ensueño que es una opción para cualquiera que hagaCompromiso de aprender la técnica. Al mantener la conciencia durante el sueño, los sueños se pueden alterar a medida que ocurren, dando al soñador el control completo sobre lo que sucede. El soñador puede evitar pesadillas cambiando el resultado del sueño. Mientras permanezca consciente durante todo el sueño, puede decidir qué sucede y cómo sucede.
Durante este estado de conciencia consciente, los soñadores pueden superar los temores y aumentar la autoestima trabajando en sus problemas en sus sueños mientras duermen. Una persona que tiene una fobia severa puede enfrentar el objeto de su miedo de manera segura en ese sueño. Al practicar diferentes respuestas en el sueño, la persona también puede aprender a lidiar con sus miedos durante las horas de vigilia. El soñador puede generar confianza, trabajar a través de la depresión y lidiar con otros problemas que no ha podido resolver mientras está despierto. Muchas personas afirman sentirse más emocionalmente BALanzado con sueño regular y lúcido.
Antes de practicar el yoga de los sueños, un soñador ya debe tener una comprensión y dominio de las técnicas básicas de meditación, particularmente con respecto al enfoque y la concentración. Cuando se despierta espontáneamente de un sueño, el soñador debe centrarse en los detalles del sueño, tomar nota de las vistas, los olores, los sonidos, las emociones y otros aspectos del sueño. El soñador debe imaginarse en el sueño y decirse repetidamente que era solo un sueño.
Esto debería continuar hasta que ocurra el sueño. Una vez que se domina el método, será posible controlar lo que sucede en el sueño. Para dominar el método, el soñador debe estar comprometido con el aprendizaje y practicar las técnicas involucradas.