¿Qué es Dynamic-Tension®?
Dynamic-Tension® es un programa de acondicionamiento físico inventado por el culturista estadounidense Charles Atlas en la década de 1920. El programa se promueve como después de que Atlas observó la fuerza natural y la musculatura de los leones y los tigres. Se dice que se propuso encontrar ejercicios que los seres humanos podrían hacer para acumular la aptitud física de la misma manera natural. La base central del programa es la idea de desarrollar la fuerza y aumentar los músculos mediante el uso de la resistencia natural del peso corporal de una persona, en lugar de utilizar pesas libres o máquinas de peso.
El régimen de ejercicio exacto para Dynamic-Tension® está disponible para los consumidores que compran el paquete del programa de fitness. Aunque los ejercicios pueden variar según la versión específica del programa que se compra, el programa en general se anuncia como compuesto de ejercicios que se pueden realizar en la privacidad de un dormitorio. Tienden a incluir muchas repeticiones de peso corporal natural resisTance Moves.
Aunque su falta de equipo y capacidad para ser utilizada sin necesidad de un gimnasio u otra sala de entrenamiento son algunos de los puntos principales promovidos por la compañía del programa de fitness, los partidarios del programa Dynamic-Tension® creen que también ofrece otros beneficios. Dado que los ejercicios solo usan el peso corporal de una persona como resistencia, en lugar de pesas libres o máquinas de peso, se dice que es más seguro que los entrenamientos de fuerza tradicionales porque una persona no tiene un riesgo tan alto de lesiones después de fatigarse. Si los músculos de una persona están fatigados y él o ella está usando solo su propio peso corporal individual como resistencia, la persona simplemente no podrá realizar más repeticiones del ejercicio. Cuando se fatiga durante un entrenamiento con pesas o una máquina, si una persona no tiene a alguien supervisor, puede correr el riesgo de bajar el peso y las lesionarlo osí misma. Los partidarios del programa también creen que uno de sus principales beneficios es que los principiantes generalmente pueden realizar fácilmente los ejercicios y simplemente ajustar el número de repeticiones a medida que se vuelve más en forma.
Si bien su seguridad generalmente no se discute, algunos argumentan la creatividad y la efectividad del programa. Los críticos de Dynamic-Tension® tienden a decir que el programa no es más que movimientos calisténicos básicos que existían mucho antes de que Atlas se le ocurriera su rutina de acondicionamiento físico. También tienden a argumentar que el programa no es tan efectivo para construir músculos gruesos y voluminosos y, por lo tanto, no debe comercializarse hacia los culturistas.