Vad är Dynamic-Tension®?

Dynamic-Tension® är ett fitnessprogram uppfunnet av den amerikanska kroppsbyggaren Charles Atlas på 1920-talet. Programmet främjas som att ha tänkt på efter att Atlas observerade den naturliga styrkan och musklerna hos lejon och tigrar. Det sägs att han försökte komma med övningar som människor kunde göra för att bygga upp kondition på samma naturliga sätt. Programmets centrala grund är idén att bygga styrka och öka musklerna genom att använda det naturliga motståndet i en persons kroppsvikt, snarare än att använda fria vikter eller viktmaskiner.

Den exakta träningsregimen för Dynamic-Tension® är tillgänglig för konsumenter som köper fitnessprogrampaketet. Även om övningarna kan variera beroende på den specifika versionen av programmet som köps, annonseras programmet i allmänhet som att de består av övningar som kan utföras i integriteten för ett sovrum. De tenderar att inkludera många repetitioner av naturliga kroppsvikt resistance rörelser.

Även om dess brist på utrustning och förmåga att användas utan behov av ett gym eller annat träningsrum är några av de viktigaste punkterna som främjas av fitnessprogrammets företag, tror supportrar av Dynamic-Tension®-programmet att det erbjuder andra fördelar. Eftersom övningarna bara använder en persons kroppsvikt som motstånd, snarare än fria vikter eller viktmaskiner, sägs det vara säkrare än traditionella styrketräning eftersom en person inte är så hög risk för skada efter att ha blivit trött. Om en persons muskler är trötta och han eller hon bara använder sin egen individuella kroppsvikt som motstånd, kommer personen helt enkelt inte att kunna utföra fler upprepningar av övningen. När han blir trött under ett träningspass med vikter eller en maskin, om en person inte har någon som övervakar, kan han eller hon riskera att släppa vikten och skada honom ellersjälv. Anhängare av programmet tror också att en av dess huvudsakliga fördelar är att nybörjare i allmänhet enkelt kan utföra övningarna och helt enkelt justera antalet repetitioner när han eller hon blir mer fit.

Medan dess säkerhet i allmänhet inte är omtvistad, argumenteras programmets kreativitet och effektivitet av vissa. Kritiker av Dynamic-Tension® tenderar att säga att programmet är inget annat än grundläggande kalisteniska drag som fanns långt innan Atlas kom med sin fitnessrutin. De tenderar också att hävda att programmet inte är lika effektivt för att bygga tjocka, skrymmande muskler och därför bör inte marknadsföras mot kroppsbyggare.