Hva er dynamisk spenning®?

Dynamic-spenning® er et treningsprogram oppfunnet av den amerikanske kroppsbyggeren Charles Atlas på 1920-tallet. Programmet fremmes som å ha blitt tenkt på etter at Atlas observerte den naturlige styrken og muskulaturen til løver og tigre. Det sies at han bestemte seg for å komme med øvelser som mennesker kan gjøre for å bygge opp kondisjon på samme naturlige måte. Det sentrale grunnlaget for programmet er ideen om å bygge styrke og øke musklene ved å bruke den naturlige motstanden til en persons kroppsvekt, i stedet for å bruke frie vekter eller vektmaskiner.

Det nøyaktige treningsregimet for Dynamic-STENCTION® er tilgjengelig for forbrukere som kjøper Fitness Program-pakken. Selv om øvelsene kan variere avhengig av den spesifikke versjonen av programmet som er kjøpt, blir programmet generelt annonsert som bestående av øvelser som kan utføres i privatlivet til et soverom. De har en tendens til å inkludere mange repetisjoner av naturlig kroppsvekt resistance beveger seg.

Selv om mangelen på utstyr og evne til å bli brukt uten behov for et treningsstudio eller et annet treningsrom, er noen av hovedpoengene som er fremmet av treningsprogrammets selskap, og supportere av Dynamic-Tension®-programmet mener det gir andre fordeler også. Siden øvelsene bare bruker en persons kroppsvekt som motstand, snarere enn frie vekter eller vektmaskiner, sies det å være tryggere enn tradisjonelle styrkeøving fordi en person ikke har en så høy risiko for skade etter å ha blitt utmattet. Hvis en persons muskler er trette og han eller hun bare bruker sin egen individuelle kroppsvekt som motstand, vil personen ganske enkelt ikke kunne utføre flere repetisjoner av øvelsen. Når du blir utmattet under en treningsøkt med vekter eller en maskin, hvis en person ikke har noen som fører tilsyn, kan han eller hun være i fare for å slippe vekten og skade ham ellerseg selv. Tilhengere av programmet mener også at en av hovedfordelene er at nybegynnere generelt lett kan utføre øvelsene og ganske enkelt justere antall repetisjoner når han eller hun blir mer i form.

Mens sikkerheten generelt ikke er omstridt, argumenteres for noen effektivitet og effektivitet av programmet. Kritikere av Dynamic-spenning® har en tendens til å si at programmet ikke er annet enn grunnleggende kalistheniske trekk som eksisterte lenge før Atlas kom med hans treningsrutine. De har også en tendens til å hevde at programmet ikke er like effektivt for å bygge tykke, klumpete muskler, og derfor bør ikke markedsføres mot kroppsbyggere.