Was ist Dynamic Tension®?

Dynamic Tension® ist ein Fitnessprogramm, das in den 1920er Jahren von American Bodybuilder Charles Atlas erfunden wurde. Das Programm wird gefördert, als er nach Ansicht von Atlas die natürliche Stärke und Muskulatur von Löwen und Tigern beobachtet hat. Es wird gesagt, dass er sich auf den Weg machte, um Übungen zu machen, die Menschen machen könnten, um Fitness auf die gleiche natürliche Weise aufzubauen. Die zentrale Grundlage des Programms ist die Idee, Stärke aufzubauen und die Muskeln zu erhöhen, indem der natürliche Widerstand des Körpergewichts einer Person verwendet wird, anstatt freie Gewichte oder Machten zu verwenden. Obwohl die Übungen abhängig von der spezifischen Version des erworbenen Programms variieren können, wird das Programm im Allgemeinen als Übungen beworben, die in der Privatsphäre eines Schlafzimmers durchgeführt werden können. Sie tendieren dazu, viele Wiederholungen des natürlichen Körpergewichts zu enthaltenTance bewegt sich.

Obwohl das Fehlen von Geräten und die Fähigkeit, ohne Bedarf an einem Fitnessstudio oder einem anderen Trainingsraum zu nutzen, einige der wichtigsten Punkte sind, die vom Unternehmen des Fitnessprogramms gefördert werden, glauben die Unterstützer des Dynamic-Spannung-Programms, dass es auch andere Vorteile bietet. Da die Übungen nur das Körpergewicht einer Person als Widerstand und nicht als freie Gewicht oder Machfalle verwenden, soll sie sicherer sein als herkömmliche Krafttrainings, da eine Person nach Ermüdung nicht so ein so hohes Verletzungsrisiko hat. Wenn die Muskeln einer Person müde sind und sie nur ihr eigenes Körpergewicht als Widerstand verwendet, kann die Person einfach keine Wiederholungen der Übung durchführen. Wenn Sie während eines Trainings mit Gewichten oder einer Maschine müde werden, wenn eine Person nicht über jemanden beaufsichtigt wird, besteht möglicherweise das Gefahr, das Gewicht fallen zu lassen und ihn zu verletzen odersich selbst. Anhänger des Programms glauben auch, dass einer seiner Hauptvorteile darin besteht, dass Anfänger die Übungen im Allgemeinen leicht durchführen und einfach die Anzahl der Wiederholungen anpassen können, wenn er oder sie fit wird.

Während seine Sicherheit im Allgemeinen nicht umstritten ist, wird die Kreativität und Wirksamkeit des Programms von einigen argumentiert. Kritiker von Dynamic Tension® neigen dazu zu sagen, dass das Programm nichts anderes ist als grundlegende Calisthenic-Bewegungen, die lange bevor Atlas seine Fitnessroutine entwickelte. Sie neigen auch dazu zu argumentieren, dass das Programm nicht so effektiv zum Aufbau dicker, sperriger Muskeln ist und daher nicht an Bodybuilder vermarktet werden sollte.