O que é Dynamic-Tension®?

Dynamic-Tension® é um programa de fitness inventado pelo fisiculturista americano Charles Atlas na década de 1920. O programa é promovido como tendo sido pensado depois que o Atlas observou a força e a muscularidade naturais de leões e tigres. Dizem que ele decidiu criar exercícios que os seres humanos pudessem fazer para construir fitness da mesma maneira natural. A base central do programa é a idéia de construir força e aumentar os músculos usando a resistência natural do peso corporal de uma pessoa, em vez de utilizar pesos livres ou máquinas de peso. Embora os exercícios possam variar dependendo da versão específica do programa que é comprado, o programa em geral é anunciado como composto por exercícios que podem ser realizados na privacidade de um quarto. Eles tendem a incluir muitas repetições de resis de peso corporal naturalmovimentos de Tance.

Embora sua falta de equipamento e capacidade de serem utilizadas sem a necessidade de uma academia ou outra sala de exercícios sejam alguns dos principais pontos promovidos pela empresa do Programa de Fitness, apoiadores do programa Dynamic-Tension® acreditam que também oferece outros benefícios. Como os exercícios usam apenas o peso corporal de uma pessoa como resistência, em vez de pesos livres ou máquinas de peso, diz -se que é mais seguro do que os exercícios de força tradicionais, porque uma pessoa não corre um risco tão alto de lesão após se cansar. Se os músculos de uma pessoa estão cansados ​​e ela estiver usando apenas o seu peso corporal individual como resistência, a pessoa simplesmente não será capaz de realizar mais repetições do exercício. Ao ficar cansado durante um treino com pesos ou uma máquina, se uma pessoa não tiver alguém supervisionando, ela ou ela pode estar em risco de deixar cair o peso e feri -lo ouela mesma. Os apoiadores do programa também acreditam que um de seus principais benefícios é que os iniciantes geralmente podem executar facilmente os exercícios e simplesmente ajustar o número de repetições à medida que ele ou ela se torna mais apto.

Embora sua segurança geralmente não seja disputada, a criatividade e a eficácia do programa são argumentadas por alguns. Os críticos do Dynamic-Tension® tendem a dizer que o programa nada mais é do que movimentos básicos calistênicos que existiam muito antes de Atlas inventar sua rotina de condicionamento físico. Eles também tendem a argumentar que o programa não é tão eficaz para a construção de músculos grossos e volumosos e, portanto, não deve ser comercializado para fisiculturistas.