Cos'è Dynamic-Tension®?

Dynamic-Tension® è un programma di fitness inventato dall'American Bodybuilder Charles Atlas negli anni '20. Il programma è promosso come pensato dopo che Atlante ha osservato la forza naturale e la muscolosità di leoni e tigri. Si dice che abbia deciso di trovare esercizi che gli esseri umani potrebbero fare per costruire la forma fisica nello stesso modo naturale. La fondazione centrale del programma è l'idea di costruire la forza e l'aumento dei muscoli utilizzando la resistenza naturale del peso corporeo di una persona, piuttosto che utilizzare pesi liberi o macchine per il peso. Sebbene gli esercizi possano variare a seconda della versione specifica del programma acquistato, il programma in generale viene pubblicizzato come composto da esercizi che possono essere eseguiti nella privacy di una camera da letto. Tendono a includere molte ripetizioni di resis di peso corporeo naturalesi muove.

Sebbene la sua mancanza di attrezzatura e la capacità di essere utilizzate senza necessità di una palestra o di un altro posto di allenamento siano alcuni dei punti principali promossi dalla società del programma di fitness, i sostenitori del programma Dynamic-Tension® ritengono che offrano anche altri benefici. Poiché gli esercizi usano solo il peso corporeo di una persona come resistenza, piuttosto che pesi liberi o macchine per il peso, si dice che sia più sicuro degli allenamenti di forza tradizionali perché una persona non ha un rischio ad alto rischio dopo essere stata affaticata. Se i muscoli di una persona sono affaticati e sta usando solo il proprio peso corporeo individuale come resistenza, la persona semplicemente non sarà in grado di eseguire ulteriori ripetizioni dell'esercizio. Quando si affatica durante un allenamento con pesi o una macchina, se una persona non ha qualcuno che supervisiona, potrebbe essere a rischio di far cadere il peso e ferirlo ose stessa. I sostenitori del programma credono anche che uno dei suoi principali vantaggi sia che i principianti possono generalmente eseguire facilmente gli esercizi e semplicemente regolare il numero di ripetizioni man mano che diventa più in forma.

Sebbene la sua sicurezza non sia generalmente contestata, la creatività e l'efficacia del programma sono discusse da alcuni. I critici di Dynamic-Tension® tendono a dire che il programma non è altro che le mosse calistheniche di base che esistevano molto prima che Atlas venga visualizzata la sua routine di fitness. Tendono anche a sostenere che il programma non è così efficace per la costruzione di muscoli spessi e voluminosi e quindi non dovrebbe essere commercializzato verso bodybuilder.