¿Qué es el fitness caminando?
caminar físico es un tipo de ejercicio donde uno camina regularmente con el fin de aumentar la aptitud física y/o alentar la pérdida de peso. A veces también se le conoce como caminata eléctrica, caminata por velocidad o caminata aeróbica. El ejercicio de fitness es una excelente actividad porque se puede hacer prácticamente cualquier persona, independientemente de su nivel de condición física existente. Además, pone menos impacto en el cuerpo que correr, pero los caminantes que mantienen un ritmo rápido durante un período de tiempo establecido queman una cantidad similar de calorías que los corredores.
Para comenzar un nuevo programa de entrenamiento para caminar con fitness, se recomienda comenzar lentamente. Comience caminando durante aproximadamente diez minutos por día a un ritmo ligeramente más rápido que la velocidad de caminar normal. Asegúrese de tener zapatillas de deporte cómodas y de apoyo, junto con ropa cómoda y apropiada para el clima. Las tiras reflector se deben agregar a la ropa si caminan por la noche o a lo largo de una calle. Practica una buena postura mientras camina: la espaldaDebe ser recto, los hombros hacia abajo y los músculos abdominales apretados.
Es importante calentarse y enfriarse antes y después de un entrenamiento de caminata de fitness; Esto se puede lograr caminando a un ritmo un poco más lento. Además, al final del entrenamiento, es una buena idea hacer algunos estiramientos musculares simples. A medida que aumenta la aptitud física, se puede aumentar el tiempo dedicado a caminar, así como al ritmo para caminar. En general, se recomienda que las personas caminen entre 30 y 60 minutos por día a un ritmo rápido, tanto para mejorar la aptitud física como para perder peso.
En el fitness caminando, no coloque pesas en las muñecas. Esto puede estirar los tendones y aumentar la presión arterial sin proporcionar ningún beneficio real. En cambio, balancee los brazos de manera controlada para involucrar los músculos; No balancee los brazos demasiado vigorosamente, lo que puede provocar tirones musculares y lesiones, y no encorde los hombros para Forward para mirar el suelo. No tome pasos grandes y exagerados mientras camina, por razones similares.
Otro tipo de fitness caminar es caminar nórdico. En este ejercicio, uno lleva dos postes de caminata nórdicos y los usa para golpear el suelo durante cada paso mientras camina; Los postes parecen similares a los postes de esquí. Es muy importante mantener la forma adecuada al practicar este tipo de caminata, por lo que puede ser útil ver primero un video instructivo. Para cualquiera que quiera aumentar sus niveles de aptitud cardiovascular o perder peso, incorporar la aptitud física en una rutina diaria es una excelente manera de lograr esos objetivos.