Cosa cammina per il fitness?
La passeggiata di fitness è un tipo di esercizio in cui si sta camminando regolarmente allo scopo di aumentare la forma fisica e/o incoraggiare la perdita di peso. A volte viene anche indicato come camminata di potenza, camminata di velocità o camminata aerobica. La camminata di fitness è un'attività eccellente perché può essere fatta praticamente da chiunque, indipendentemente dal loro livello di forma fisica esistente. Inoltre, ha un impatto inferiore sul corpo rispetto alla corsa, ma i camminatori che mantengono un ritmo vivace per un periodo di tempo bruciano una quantità simile di calorie dei jogger.
Per iniziare un nuovo programma di allenamento a piedi di fitness, si consiglia di iniziare lentamente. Inizia camminando per circa dieci minuti al giorno a un ritmo leggermente più veloce della normale velocità di camminata. Assicurati di avere sneaker confortevoli e di supporto, insieme a abiti comodi e adatti al tempo. Le strisce del riflettore dovrebbero essere aggiunte ai vestiti se camminare di notte o lungo una strada. Pratica una buona postura durante la camminata: la schienaDovrebbe essere dritto, spalle giù e muscoli addominali serrati.
È importante riscaldarsi e rinfrescarsi prima e dopo un allenamento a piedi di fitness; Questo può essere realizzato camminando a un ritmo leggermente più lento. Inoltre, alla fine dell'allenamento, è una buona idea fare alcuni semplici allungamenti muscolari. All'aumentare della forma fisica, il tempo trascorso a camminare può essere aumentato, così come il ritmo di camminata. Si raccomanda generalmente che le persone camminino tra 30 e 60 minuti al giorno a un ritmo vivace, sia per migliorare l'idoneità fisica che per perdere peso.
Nella camminata di fitness, non posizionare pesi sui polsi. Questo può allungare i tendini e aumentare la pressione sanguigna senza fornire benefici reali. Invece, oscillano le braccia in modo controllato per coinvolgere i muscoli; Non oscillare le braccia in modo troppo vigoroso, il che può portare a tiri muscolari e lesioni, e non mettere in piega le spalle perdwaRd per guardare il terreno. Non fare passi da gigante esagerati durante la camminata, per ragioni simili.
Un altro tipo di fitness che cammina è la camminata nordica. In questo esercizio, si trasporta due poli da passeggio nordico e li usa per colpire il terreno durante ogni passo mentre si cammina; I pali appaiono simili ai pali da sci. È molto importante mantenere la forma corretta quando si pratica questo tipo di camminata, quindi può essere utile guardare prima un video didattico. Per chiunque voglia aumentare i loro livelli di fitness cardiovascolare o perdere peso, incorporare il fitness che cammina in una routine quotidiana è un modo eccellente per raggiungere tali obiettivi.