¿Qué es el ácido gamma-linolénico?
El ácido gamma-linolénico es un ácido graso esencial omega-6 que ocurre naturalmente en los aceites vegetales. También se conoce como GLA o ácido y-linolénico. El cuerpo humano necesita este ácido graso, que es importante para la función y el desarrollo cerebral, el metabolismo y la salud ósea, pero no puede producirlo; Las fuentes dietéticas son necesarias e incluyen Spirulina, Evening Primrose y otros aceites de semillas de plantas. Los suplementos que contienen los aceites adecuados también están disponibles en las tiendas de alimentos saludables.
ácidos grasos omega-6 son, junto con los ácidos grasos omega-3, considerados esenciales para la función y el desarrollo cerebral. Los ácidos grasos omega-6 como el ácido gamma-linolénico apoyan la función cognitiva y reproductiva, ayudan a mantener saludables la piel, el cabello y los huesos, y controlan el metabolismo. Una dieta adecuadamente equilibrada generalmente contiene cantidades adecuadas de ácidos grasos omega-3 y omega-6.
Las fuentes dietéticas de ácido gamma-linolénico incluyen aceite de primaria nocturna, espirulina y aceite de grosella negra. Aunque hayComparativamente pocas fuentes dietéticas del ácido graso, el cuerpo es capaz de fabricarlo a partir de ácido linolénico, un ácido graso esencial que se encuentra en el aceite de girasol, el aceite de maíz, el aceite de soja y una variedad de otros aceites vegetales. Este ácido graso también puede tener propiedades antiinflamatorias y a veces se usa como un suplemento dietético terapéutico. Las dosis terapéuticas varían de 300 a 3.000 mg por día y a menudo se toman con alimentos. Los beneficios terapéuticos de la suplementación con ácido gamma-linolénico pueden tardar hasta seis meses en aparecer, aunque pueden aparecer dentro de uno o tres meses de la terapia de suplementación inicial.
La investigación sugiere que el ácido gamma-linolénico puede ser beneficioso en el tratamiento de algunas afecciones médicas. Debido a que los ácidos grasos omega-3 y omega-6 pueden ayudar a reducir la inflamación, pueden ser efectivos para aliviar los síntomas de la artritis reumatoide y también pueden aliviar el dolor nervioso y la incomodidaden aquellos que sufren de neuropatía diabética. El aceite de Primrose Evening, una fuente dietética de ácido gamma-linolénico, se ha utilizado durante mucho tiempo como remedio para el hogar para los síntomas de alergia, y una investigación limitada parece sugerir que aquellos que sufren alergias tienen niveles bajos en sangre del ácido graso. Los estudios también pueden sugerir algún beneficio en el tratamiento del TDAH, la hipertensión, el cáncer de mama, el eccema y la osteoporosis. Sin embargo, la investigación actual no ha sido en gran medida concluyente en cuanto a los verdaderos beneficios de la suplementación, y se necesita más estudio.
Se considera imprudente usar suplementos de ácido gamma-linolénico para fines terapéuticos sin la supervisión de un médico. Los suplementos dietéticos pueden interactuar con medicamentos recetados y dar lugar a efectos secundarios peligrosos. Por lo general, se recomienda a las mujeres embarazadas y aquellos con trastornos convulsivos que eviten estos suplementos de ácidos grasos. Los efectos secundarios del suplemento pueden incluir heces sueltas o diarrea, dolores de cabeza, náuseas y dolor abdominal. La evidencia sugiere queLos suplementos también pueden conducir a una presión arterial disminuida, y algunas investigaciones sugieren que pueden aumentar el riesgo de cáncer de próstata. La mayoría de los profesionales médicos desalientan a aquellos en riesgo de cáncer de próstata de usar suplementos de ácido gamma-linolénico.