Vad är gamma-linolensyra?
gamma-linolensyra är en omega-6 essentiell fettsyra som förekommer naturligt i växtoljor. Det är också känt som GLA eller Y-linolensyra. Den mänskliga kroppen behöver denna fettsyra, vilket är viktigt för hjärnfunktion och utveckling, metabolism och benhälsa, men den kan inte producera den; Kostkällor är nödvändiga och inkluderar Spirulina, Evening Primrose och andra växtfröoljor. Tillskott som innehåller rätt oljor är också vanligtvis tillgängliga i hälsokostbutiker.
omega-6-fettsyror är, tillsammans med omega-3-fettsyror, anses vara väsentliga för hjärnfunktionen och utvecklingen. Omega-6-fettsyror som gamma-linolensyra stöder kognitiv och reproduktiv funktion, hjälper till att hålla hud, hår och ben friska och kontrollera metabolism. En korrekt balanserad diet innehåller vanligtvis adekvata mängder av både omega-3 och omega-6-fettsyror.
Kostkällor för gamma-linolensyra inkluderar kvällsprimrosolja, spirulina och svart vinbärolja. Även om det finnsRelativt få dietkällor för fettsyran kan kroppen tillverka den från linolensyra, en essentiell fettsyra som finns i solrosolja, majsolja, sojabönolja och en rad andra växtoljor. Denna fettsyra kan också ha antiinflammatoriska egenskaper och används ibland som ett terapeutiskt kosttillskott. Terapeutiska doser sträcker sig från 300 till 3 000 mg per dag och tas ofta med mat. De terapeutiska fördelarna med gamma-linolensyratillskott kan ta så lång tid som sex månader att dyka upp, även om de kan visas inom en till tre månader efter början tillskottsterapi.
Forskning tyder på att gamma-linolensyra kan vara fördelaktigt vid behandlingen av vissa medicinska tillstånd. Eftersom omega-3 och omega-6-fettsyror kan bidra till att minska inflammation kan de vara effektiva för att underlätta symtomen på reumatoid artrit och kan också underlätta nervsmärta och obehaghos dem som lider av diabetisk neuropati. Evening Primrose Oil, en dietkälla för gamma-linolensyra, har länge använts som hemmedicin för allergisymtom, och begränsad forskning verkar antyda att de som lider av allergier har låga blodnivåer av fettsyran. Studier kan också antyda en viss fördel vid behandling av ADHD, hypertoni, bröstcancer, eksem och osteoporos. Men nuvarande forskning har i stort sett varit oöverträffad när det gäller de verkliga fördelarna med tillskott och ytterligare studier behövs.
Det anses oklokt att använda gamma-linolensyratillskott för terapeutiska ändamål utan övervakning av en läkare. Kosttillskott kan interagera med receptbelagda mediciner och resultera i farliga biverkningar. Gravida kvinnor och de med anfallsstörningar rekommenderas vanligtvis att undvika dessa fettsyratillskott. Biverkningar av tillskottet kan inkludera lös avföring eller diarré, huvudvärk, illamående och buksmärta. Bevis tyder på attTillskott kan också leda till sänkt blodtryck, och en del forskning tyder på att de kan öka risken för prostatacancer. De flesta läkare avskräcker de som riskerar prostatacancer från att använda gamma-linolensyratillskott.