Qu'est-ce que l'acide gamma-linolénique?
L'acide gamma-linolénique est un acide gras essentiel oméga-6 qui se produit naturellement dans les huiles végétales. Il est également connu sous le nom de GLA ou d'acide y-linolénique. Le corps humain a besoin de cet acide gras, qui est important pour la fonction et le développement du cerveau, le métabolisme et la santé osseuse, mais il ne peut pas le produire; Des sources alimentaires sont nécessaires et comprennent la spiruline, les primes de soirée et d'autres huiles de graines végétales. Les suppléments contenant les huiles appropriés sont également généralement disponibles dans les magasins d'aliments naturels.
Les acides gras oméga-6 sont, ainsi que les acides gras oméga-3, considérés comme essentiels pour la fonction et le développement du cerveau. Les acides gras oméga-6 tels que l'acide gamma-linolénique soutiennent la fonction cognitive et reproductive, aident à maintenir la peau, les cheveux et les os en bonne santé et le métabolisme. Une alimentation correctement équilibrée contient généralement des quantités adéquates d'acides gras oméga-3 et oméga-6.
Les sources alimentaires d'acide gamma-linolénique comprennent l'huile de primrose du soir, la spiruline et l'huile de cassie noire. Bien qu'il y aitComparativement peu de sources alimentaires de l'acide gras, le corps est capable de le fabriquer à partir de l'acide linolénique, un acide gras essentiel trouvé dans l'huile de tournesol, l'huile de maïs, l'huile de soja et une gamme d'autres huiles végétales. Cet acide gras peut également avoir des propriétés anti-inflammatoires et est parfois utilisé comme complément alimentaire thérapeutique. Les doses thérapeutiques varient de 300 à 3 000 mg par jour et sont souvent prises avec de la nourriture. Les avantages thérapeutiques de la supplémentation en acide gamma-linolénique peuvent prendre jusqu'à six mois pour apparaître, bien qu'ils puissent apparaître dans un à un à trois mois suivant la thérapie de supplémentation en début.
La recherche suggère que l'acide gamma-linolénique peut être bénéfique dans le traitement de certaines conditions médicales. Parce que les acides gras oméga-3 et oméga-6 peuvent aider à réduire l'inflammation, ils peuvent être efficaces pour atténuer les symptômes de la polyarthrite rhumatoïde et pourraient également atténuer la douleur et l'inconfort nerveuseschez ceux qui souffrent de neuropathie diabétique. L'huile de primrose du soir, une source alimentaire d'acide gamma-linolénique, a longtemps été utilisée comme remède maison pour les symptômes d'allergies, et des recherches limitées semblent suggérer que ceux qui souffrent d'allergies ont de faibles taux sanguins des acides gras. Des études peuvent également suggérer un certain avantage dans le traitement du TDAH, de l'hypertension, du cancer du sein, de l'eczéma et de l'ostéoporose. Cependant, les recherches actuelles n'ont été largement pas concluantes quant aux véritables avantages de la supplémentation, et une étude plus approfondie est nécessaire.
Il est considéré comme imprudent d'utiliser des suppléments d'acide gamma-linolénique à des fins thérapeutiques sans la supervision d'un médecin. Les compléments alimentaires peuvent interagir avec les médicaments sur ordonnance et entraîner des effets secondaires dangereux. Les femmes enceintes et ceux qui souffrent de troubles de crise sont généralement invités à éviter ces suppléments d'acide gras. Les effets secondaires du supplément peuvent inclure des selles en vrac ou une diarrhée, des maux de tête, des nausées et des douleurs abdominales. Les preuves suggèrent queLes suppléments peuvent également entraîner une baisse de la pression artérielle, et certaines recherches suggèrent qu'ils peuvent augmenter le risque de cancer de la prostate. La plupart des professionnels de la santé découragent ceux qui risquent de cancer de la prostate d'utiliser des suppléments d'acide gamma-linolénique.