Cos'è l'acido gamma-linolenico?
L'acido gamma-linolenico è un acido grasso essenziale omega-6 che si verifica naturalmente negli oli vegetali. È anche noto come GLA o acido Y-linolenico. Il corpo umano ha bisogno di questo acido grasso, che è importante per la funzione cerebrale e lo sviluppo, il metabolismo e la salute delle ossa, ma non può produrlo; Sono necessarie fonti dietetiche e includono spirulina, primrose serale e altri oli per semi di piante. Gli integratori contenenti gli oli adeguati sono in genere disponibili nei negozi di alimenti naturali.
Gli acidi grassi omega-6 sono, insieme agli acidi grassi omega-3, considerati essenziali per la funzione e lo sviluppo del cervello. Gli acidi grassi omega-6 come l'acido gamma-linolenico supportano la funzione cognitiva e riproduttiva, aiutano a mantenere sani la pelle, i capelli e le ossa e il controllo del metabolismo. Una dieta adeguatamente bilanciata contiene in genere quantità adeguate di acidi grassi sia omega-3 che omega-6.
Fonti dietetiche di acido gamma-linolenico includono olio da sera, spirulina e olio di ribes. Anche se ci sonoComparativamente poche fonti dietetiche dell'acido grasso, il corpo è in grado di fabbricarlo dall'acido linolenico, un acido grasso essenziale che si trova in olio di girasole, olio di mais, olio di soia e una gamma di altri oli vegetali. Questo acido grasso può anche avere proprietà antinfiammatorie e talvolta viene utilizzato come integratore alimentare terapeutico. Le dosi terapeutiche vanno da 300 a 3.000 mg al giorno e sono spesso prese con cibo. I benefici terapeutici dell'integrazione di acido gamma-linolenico possono richiedere fino a sei mesi per apparire, sebbene possano apparire entro uno o tre mesi dall'inizio della terapia di integrazione.
La ricerca suggerisce che l'acido gamma-linolenico può essere utile nel trattamento di alcune condizioni mediche. Poiché gli acidi grassi omega-3 e omega-6 possono aiutare a ridurre l'infiammazione, possono essere efficaci nell'asciugare i sintomi dell'artrite reumatoide e possono anche alleviare il dolore e il disagioin coloro che soffrono di neuropatia diabetica. L'olio da sera di primrose, una fonte dietetica di acido gamma-linolenico, è stato a lungo usato come rimedio casalingo per i sintomi delle allergie e ricerche limitate sembrano suggerire che coloro che soffrono di allergie hanno bassi livelli ematici dell'acido grasso. Gli studi possono anche suggerire alcuni benefici nel trattamento di ADHD, ipertensione, carcinoma mammario, eczema e osteoporosi. Tuttavia, la ricerca attuale è stata in gran parte inconcludente per quanto riguarda i veri benefici della supplementazione e sono necessari ulteriori studi.
Non è saggio utilizzare integratori di acido gamma-linolenico per scopi terapeutici senza la supervisione di un medico. Gli integratori alimentari possono interagire con i farmaci da prescrizione e provocare pericolosi effetti collaterali. Le donne in gravidanza e quelle con disturbi convulsive di solito si consigliano di evitare questi integratori di acidi grassi. Gli effetti collaterali del supplemento possono includere feci sciolte o diarrea, mal di testa, nausea e dolore addominale. Le prove lo suggerisconoGli integratori possono anche portare a una riduzione della pressione sanguigna e alcune ricerche suggeriscono che possono aumentare il rischio di cancro alla prostata. La maggior parte dei professionisti medici scoraggia quelli a rischio di cancro alla prostata dall'uso di integratori di acido gamma-linolenico.