¿Qué es Mudra Yoga?

mudra yoga es un tipo de yoga que generalmente se realiza con las manos solas. Las manos se pueden colocar en muchos gestos, o Mudras, consideradas como posiciones de mano sagradas en la filosofía de yoga. Los practicantes de Mudra Yoga generalmente creen que estas posiciones de las manos son capaces de ejercer una poderosa influencia sobre el campo energético del cuerpo. Se cree que los diferentes bares de yoga tienen diferentes efectos en la mente y el cuerpo, y se puede practicar un mudra específico para lograr un efecto específico. En general, se recomienda practicar un mudra durante 10 a 45 minutos cada día para obtener el máximo beneficio.

Las posiciones practicadas en el yoga Mudra generalmente requieren el uso de ambas manos. Muchas de estas posiciones de mano de yoga requieren que las manos se junten de alguna manera, mientras que otras requieren que ambas manos se coloquen en la misma posición. Muchos practicantes realizan un canto o mantra mientras están sentados, de pie o acostados con las manos en la posición sagrada de Mudra. Élse cree importante que las manos y los dedos se mantengan a gusto y cómodos siempre que se mantenga la posición elegida.

Puede haber docenas o cientos de posiciones de mano de yoga, cada una con su propio propósito específico. Un Mudra popular, el Guyan Mudra, puede ser familiar incluso para las personas que no practican yoga o meditación. Este mudra se realiza típicamente uniendo el dedo índice y el pulgar para formar un anillo, mientras que los otros tres dedos de la mano permanecen extendidos. El gesto se realiza con ambas manos simultáneamente. Se cree capaz de aliviar el estrés, la depresión y el insomnio al tiempo que promueve la paz y la claridad en la mente.

También se pueden realizar posiciones similares de yoga de Mudra al unir la punta del pulgar con la punta del medio, el anillo y los dedos pequeños respectivamente. Los otros dedos generalmente deben permanecer extendidos, pero relajados. Se dice que estos mudras se centraronOmote paciencia, intuición y comunicación efectiva, respectivamente.

Algunos gestos de yoga sagrados requieren que las dos manos se junten de alguna manera. El Júpiter Mudra, por ejemplo, generalmente requiere que las dos manos se junten, con los pulgares cruzados en la parte superior y los dedos de índice se extendieron. Se cree que este Mudra mejora la suerte y ayuda al practicante a superar los obstáculos personales.