Hva er mudra yoga?

Mudra Yoga er en type yoga som vanligvis utføres med hendene alene. Hendene kan plasseres i mange gester, eller mudraer, betraktet som hellige håndstillinger i yogafilosofi. Utøvere av Mudra Yoga mener generelt at disse håndposisjonene er i stand til å utøve en kraftig innflytelse over kroppens energiske felt. Ulike yoga -mudraer antas å ha forskjellige effekter på sinnet og kroppen, og en spesifikk mudra kan praktiseres for å oppnå en spesifikk effekt. Det anbefales generelt at en mudra praktiseres i 10 til 45 minutter hver dag for maksimal fordel.

Posisjonene som praktiseres i mudra yoga krever generelt bruk av begge hender. Mange av disse yogaposisjonene krever at hendene blir festet sammen på en eller annen måte, mens andre krever at begge hendene blir plassert i samme posisjon. Mange utøvere utfører en sang eller mantra mens de sitter, står eller ligger med hendene i den hellige mudraposisjonen. Denantas viktig at hendene og fingrene forblir rolig og komfortable så lenge den valgte stillingen holdes.

Det kan være dusinvis eller hundrevis av forskjellige yogaposisjoner, hver med sitt eget spesifikke formål. En populær mudra, Guyan Mudra, er kanskje kjent selv for folk som ikke praktiserer yoga eller meditasjon. Denne mudraen utføres typisk ved å bringe pekefingeren og tommelen sammen for å danne en ring, mens de tre andre fingrene på hånden forblir forlenget. Bevegelsen utføres med begge hender samtidig. Det antas i stand til å lindre stress, depresjon og søvnløshet mens du fremmer fred og klarhet i sinnet.

Lignende mudra yogaposisjoner kan også utføres ved å slå sammen tommelen med tommelen med henholdsvis midten, ring og små fingre. De andre fingrene bør generelt forbli forlenget, men avslappet. Disse mudraene sies til PROmote tålmodighet, henholdsvis intuisjon og effektiv kommunikasjon.

Noen hellige yogabevegelser krever at de to hendene blir festet sammen på noen måte. Jupiter -mudraen krever for eksempel vanligvis at de to hendene blir festet sammen, med tommelen krysset på toppen og pekefingrene forlenges. Denne mudraen antas å styrke flaks og hjelpe utøveren med å overvinne personlige hindringer.