O que é Mudra Yoga?

Mudra Yoga é um tipo de yoga que normalmente é realizado com as mãos sozinhas. As mãos podem ser colocadas em muitos gestos, ou mudras, considerados posições da mão sagrada na filosofia de yoga. Os praticantes de Mudra Yoga geralmente acreditam que essas posições das mãos são capazes de exercer uma poderosa influência sobre o campo energético do corpo. Acredita -se que diferentes os mudras de yoga tenham efeitos diferentes na mente e no corpo, e um mudra específico pode ser praticado para alcançar um efeito específico. Geralmente, é recomendável que um mudra seja praticado por 10 a 45 minutos por dia para obter o máximo benefício.

As posições praticadas no Mudra Yoga geralmente exigem o uso de ambas as mãos. Muitas dessas posições manuais de ioga exigem que as mãos sejam agarradas de alguma forma, enquanto outros exigem que ambas as mãos sejam colocadas na mesma posição. Muitos praticantes realizam um canto ou mantra enquanto estão sentados, de pé ou deitado com as mãos na posição sagrada do mudra. IstoAcredita -se que as mãos e os dedos permaneçam à vontade e confortáveis ​​enquanto a posição escolhida for mantida.

Pode haver dezenas ou centenas de várias posições manuais de ioga, cada uma com seu próprio objetivo específico. Um Mudra popular, o Mudra Guyan, pode ser familiar mesmo para pessoas que não praticam ioga ou meditação. Esse mudra é normalmente realizado juntando o indicador e o polegar para formar um anel, enquanto os outros três dedos da mão permanecem estendidos. O gesto é realizado com as duas mãos simultaneamente. Acredita -se que seja capaz de aliviar o estresse, a depressão e a insônia enquanto promove a paz e a clareza na mente.

Posições semelhantes de Yoga Mudra também podem ser realizadas juntando -se à ponta do polegar com a ponta do meio, anel e os dedos pequenos, respectivamente. Os outros dedos geralmente devem permanecer estendidos, mas relaxados. Diz -se que esses mudrasOmote paciência, intuição e comunicação eficaz, respectivamente.

Alguns gestos sagrados de ioga exigem que as duas mãos sejam apertadas de alguma forma. O Júpiter Mudra, por exemplo, geralmente exige que as duas mãos sejam apertadas juntas, com os polegares cruzados por cima e os dedos de índice se estendem. Acredita -se que esse mudra aumente a sorte e ajude o praticante a superar obstáculos pessoais.