Wat is Mudra Yoga?
Mudra Yoga is een soort yoga dat meestal alleen met de handen wordt uitgevoerd. De handen kunnen in veel gebaren worden geplaatst, of mudra's, beschouwd als heilige handposities in de yogafilosofie. Beoefenaars van Mudra Yoga geloven in het algemeen dat deze handposities in staat zijn om een krachtige invloed op het energieke veld van het lichaam uit te oefenen. Men denkt dat verschillende yoga mudra's verschillende effecten hebben op de geest en het lichaam, en een specifieke MUDRA kan worden beoefend om een specifiek effect te bereiken. Over het algemeen wordt aanbevolen dat een Mudra elke dag 10 tot 45 minuten wordt beoefend voor maximaal voordeel.
De posities die in Mudra Yoga worden beoefend, vereisen over het algemeen het gebruik van beide handen. Veel van deze yoga -handposities vereisen dat de handen op een of andere manier aan elkaar worden geklemd, terwijl anderen vereisen dat beide handen in dezelfde positie worden geplaatst. Veel beoefenaars voeren een gezang of mantra uit terwijl ze zitten, staan of liggen met hun handen in de heilige Mudra -positie. Hetwordt belangrijk geacht dat de handen en vingers op hun gemak en comfortabel blijven zolang de gekozen positie wordt vastgehouden.
Er kunnen tientallen of honderden verschillende yoga -handposities zijn, elk met een eigen specifieke doel. Een populaire Mudra, de Guyan Mudra, is misschien bekend voor mensen die geen yoga of meditatie beoefenen. Deze Mudra wordt meestal uitgevoerd door de wijsvinger en duim samen te brengen om een ring te vormen, terwijl de andere drie vingers van de hand uitgestrekt blijven. Het gebaar wordt met beide handen tegelijkertijd uitgevoerd. Er wordt aangenomen dat in staat is om stress, depressie en slapeloosheid te verlichten en tegelijkertijd vrede en duidelijkheid in de geest te bevorderen.
Soortgelijke Mudra -yogaposities kunnen ook worden uitgevoerd door de punt van de duim samen te voegen met de punt van het midden, de ring en kleine vingers respectievelijk. De andere vingers moeten over het algemeen verlengd blijven, maar ontspannen. Er wordt gezegd dat deze mudra's PROmote geduld, intuïtie en effectieve communicatie, respectievelijk.
Sommige heilige yoga -gebaren vereisen dat de twee handen op een of andere manier aan elkaar worden geklemd. De Jupiter Mudra, bijvoorbeeld, vereist meestal dat de twee handen tegen elkaar worden geklapt, met de duimen gekruist bovenaan en de indexvingers zijn uitgestrekt. Aangenomen wordt dat deze Mudra het geluk vergroot en de beoefenaar helpt persoonlijke obstakels te overwinnen.