Cos'è Mudra Yoga?

Mudra Yoga è un tipo di yoga che viene tipicamente eseguito con le mani da solo. Le mani possono essere collocate in molti gesti, o mudra, considerati posizioni sacri per le mani nella filosofia yoga. I praticanti di Mudra Yoga generalmente credono che queste posizioni manuali siano in grado di esercitare una forte influenza sul campo energetico del corpo. Si ritiene che diversi yoga mudra abbiano effetti diversi sulla mente e sul corpo e un mudra specifico può essere praticato per ottenere un effetto specifico. Si consiglia generalmente di praticare un mudra per 10-45 minuti ogni giorno per il massimo beneficio.

Le posizioni praticate nello yoga di Mudra richiedono generalmente l'uso di entrambe le mani. Molte di queste posizioni delle mani yoga richiedono che le mani vengano legate insieme in qualche modo, mentre altre richiedono che entrambe le mani siano posizionate nella stessa posizione. Molti praticanti eseguono un canto o un mantra mentre sono seduti, in piedi o sdraiati con le mani nella posizione sacra di Mudra. Essoè ritenuto importante che le mani e le dita rimangano a proprio agio e comode fintanto che si svolge la posizione prescelta.

Potrebbero esserci dozzine o centinaia di varie posizioni di yoga, ognuna con il suo scopo specifico. Un mudra popolare, il Guyan Mudra, può avere familiarità anche alle persone che non praticano yoga o meditazione. Questo mudra viene in genere eseguito riunendo l'indice e il pollice per formare un anello, mentre le altre tre dita della mano rimangono estese. Il gesto viene eseguito con entrambe le mani contemporaneamente. Si ritiene in grado di alleviare lo stress, la depressione e l'insonnia mentre promuovono la pace e la chiarezza nella mente.

Posizioni di yoga di Mudra simili possono anche essere eseguite unendosi alla punta del pollice con la punta del mezzo, dell'anello e delle piccole dita. Le altre dita dovrebbero generalmente rimanere estese, ma rilassate. Si dice che questi mudraOmote Patience, Intuition ed Efficace comunicazione, rispettivamente.

Alcuni gesti di yoga sacri richiedono che le due mani vengano strette insieme in qualche modo. Il Mudra di Giove, ad esempio, in genere richiede che le due mani vengano strette insieme, con i pollici incrociati in cima e le dita dell'indice si estendevano. Si ritiene che questo Mudra migliora la fortuna e aiuti il ​​praticante a superare gli ostacoli personali.